야외 활동이 뜸해지는 겨울엔
햇볕을 쐬기 더 힘들고
비타민 D가 더욱 부족할 수 있습니다.
오늘은 우리 몸에서 비타민 D가 부족할 때
나타날 수 있는 증상에 대해 알아볼게요.

1. 잔병치레가 많아진다.

비타민 D는 외부 물질로부터 우리 몸을 스스로 보호하는
면역력에 중요한 역할을 합니다.
다양한 면역세포의 활동 능력에 영향을 미치고,
이 면역세포들이 염증을 유도하는 과정에서도 중요한 임무를 수행합니다.
따라고 비타민 D가 부족하면 감기와 같은 감염성 질환을 비롯해
천식, 아토피, 두드러기 등 자가면역질환이 나타날 수 있습니다.

2. 우울증과 수면장애가 나타난다.

비타민 D는 감정과 수면을 조절하는 세로토닌과
수면에 관여하는 멜라토닌의 합성과 관련이 있습니다.
우울증 환자를 대상으로 한 연구에서,
우울증을 겪는 그룹이 정상 그룹보다
비타민 D 수치가 낮게 나타났으며,
수치가 낮을수록 더 강한 우울 증상을 보였다고 합니다.
특히 일조량이 줄어드는 가을, 겨울에 생기는 계절성 우울증의 경우,
비타민 D를 섭취하면 우울 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 비만과 당뇨, 고혈압 등이 생긴다.

대사증후군의 원인은 다양하지만,
그중 하나가 비타민 D의 부족일 수 있습니다.
비타민 D는 뇌에 있는 수용체에 작용해
혈당과 체중을 조절하는 역할을 하기 때문입니다.
높은 농도의 비타민 D가 당뇨의 위험을
감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있으며,
또 다른 연구에 의하면 정상인보다 비타민 D가 결핍된 사람의 경우
고혈압의 발생 위험이 큰 것으로 나타났습니다.