겨울에 제철인 과일은
단연코 귤일 것입니다.
그런데, 과연 귤은 하루에 몇 개를 먹는 것이
좋을까요?
몸에 좋은 과일이니까
되도록 많이 먹는 것이 좋을까요?

귤은 특히 비타민 C의 함유량이 높아서
건강에 좋다고 알려져 있습니다.
비타민 외에도 유기산, 아미노산, 무기질 등이
많이 함유되어 있는데요.
그래서 면역력을 키워주고
피로를 풀어주며
뼈 건강에도 도움이 된다고 합니다.

특히 귤에 붙어있는 흰 줄은
떼어내지 말고 꼭 같이 먹는 것이 좋습니다.
이 흰 줄에는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고
배변활동을 원활하게 돕는 등
좋은 성분이 많이 들어있기 때문입니다.

이렇게 좋은 성분이 많은 귤이지만,
치아에는 좋지 않을 수 있습니다.
감귤류를 많이 먹으면
산 성분으로 인해서
치아의 에나멜을 약하게 할 수 있기 때문입니다.

그래서, 귤은 하루에
중간크기의 것을 2~3개 정도
먹는 것이 가장 좋습니다.
또한 식사 1시간 전이나 식후 2시간 정도 후에
섭취하는 것이 좋다고 하네요.
당뇨가 있으신 분들은
좀 더 엄격하게 개수를 조절해서 드시는 것이 좋으니
맛 좋은 귤 건강하게 드시기 바랍니다.

또한, 귤을 먹을 때는
살짝 손으로 주물러주면 좋습니다.
손으로 주무르면
귤에서 에틸렌 성분이 분비되어
귤의 당도를 높이는데
도움이 주기 때문입니다.
딱딱하거나 신 귤은
먹기 전에 말랑말랑하게 손으로 주물러서
드셔보세요