나이가 들면서 뼈의 강도가 약해지는
골다공증이 생기는 경우가 많은데요,
골다공증이 생기면 골절이 일어나기 쉽고
작은 골절도 회복이 어려울 수 있습니다.

미리 예방하기 위해서는 칼슘과 비타민D가 충분히
들어있는 음식을 먹는 것이 중요합니다.

1.브로콜리

녹색 채소에 칼슘이 많이 함유되어 있다고 알려져 있는데,
보통 칼슘이 많이 들어있다고 하는 시금치보다
4배 정도 더 많이 들어 있는 채소가 브로콜리입니다.
칼슘뿐만 아니라 비타민C, K 등이 풍부하게 들어있으며
칼슘이 체내로 잘 흡수되도록 도와줍니다.

2.미역

미역은 칼슘 성분이 풍부하게 들어있는
대표적인 해조류로
시금치나 우유 같은 다른 식품들보다
훨씬 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다.

3. 두부

대표적인 단백질 식품으로 알려진 두부에도
역시 칼슘이 많이 들어있습니다.
더불어 이소플라본 성분도 풍부해서
여성들이 갱년기를 지나면서 생길 수 있는
골다공증의 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.