사람처럼 과일도 채소 잘 맞는 궁합이 있습니다.
바나나 칼로리는 100g당 92Kcal이고,
탄수화물 30g과 식이섬유 3g이 들어있습니다.
바나나와 함께 먹으면 시너지 효과로 좋은 효능이 있는
식품들을 알려드리겠습니다.

1. 바나나+오트밀
오트밀은 귀리를 압착한 음식이죠.
바나나와 오트밀은 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움이 되는 음식입니다.
※바나나를 으깨고 퀵 오트밀을 넣고 반죽해서 접시에 올려
전자렌지에 5분 돌려서 먹으면 바나나 오트밀 쿠키가 간단하게 완성된답니다.

2. 바나나+키위
키위의 식물성 섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 줄이고
동맥경화나 고혈압 등에 효과 있으며 장 기능을 돕습니다.
바나나는 위가 약한 사람들에게 좋으며 식물성 섬유소가
풍부해 변비에도 효과적입니다.
키위의 펙틴 성분과 바나나의 식물성 섬유소가 배변 활동을
활발하게 해 변비 해소에 도움을 준답니다.

3. 바나나+브로콜리
바나나는 칼륨이 풍부합니다.
칼륨은 염분 배출 효과가 있어 혈압을 정상으로 유지하고
체내 수분 균형을 조절하는데 효과적입니다.
브로콜리는 하루 2-3송이만 먹어도 일일 권장량을
채울 만큼 비타민C가 풍부해 암 예방과 노화 방지에 탁월합니다.
바나나의 칼륨과 브로콜리의 비타민 C가 만나면
피부 건강에 도움을 줍니다.

4. 바나나+레몬
레몬은 바나나와 궁합이 잘 맞는 재료로 탄수화물인
바나나와 레몬을 함께 먹으면 체액의 산성화를 막아줍니다.
바나나의 과육이 공기 중에 노출되어 검게 변하는 것을
막기 위해 레몬즙을 발라주면 보기에도 좋고
영양면에서도 좋습니다.