스트레스가 만병의 근원이라는 말이 있지요
그만큼 몸을 긴장하고 만드는
불안하고 초조한 감정은
건강을 해칠 수 있다는 말인데요.

보통 스트레스를 받을 때는 자극적인 음식을 찾게 됩니다.
하지만 과도한 설탕과 탄수화물이 들어있는 가공식품들은
오히려 스트레스를 없애는데 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

오늘은 스트레스를 줄이는 데
도움을 줄 수 있는 음식을 알려드릴게요.

1. 아스파라거스

스트레스 해소에는 엽산이 많은 음식이 좋습니다.
엽산은 세로토닌과 도파민의 형성에 도움을 주기 때문입니다.
엽산이 풍부한 아스파라거스에
비타민 D와 단백질이 풍부한 계란
오메가3 지방산이 풍부한 올리브오일을 곁들인 아침식사는
스트레스 해소와 함께
건강관리에 도움을 줄 수 있는 한 끼가 될 것입니다.

2. 블루베리

블루베리는 대표적인 항산화 음식인데요,
블루베리에 많이 있는 항산화 물질들은 도파민의 형성을 돕고
스트레스를 해소할 수 있는 면역력 상승을 돕는다고 합니다.
발효 음식 역시 스트레스 해소에 좋다고 하는데요,
대표적인 발효 음식인 요거트에 블루베리를 곁들이면
좋은 간식이 될 것입니다.

3. 견과류

마그네슘은 기분과 감정을 조절하는 역할을 하며
불안을 줄이고 신경계의 안정을 돕는다고 합니다.
그래서 마그네슘이 많이 들어있는 견과류와
시금치, 아보카도 등은
스트레스 해소를 돕는 식단에 활용될 수 있습니다.