방귀란, 식사를 하면서 함께 유입된 공기와
소화된 음식물이 장내 세균을 만나 분해되면서 생긴 가스가
몸 밖으로 배출되는 것입니다. 

그런데, 방귀가 자주 나오는 데는 몇 가지 이유가 있습니다.
소화된 음식물에서 발생된 가스가 많이 배출되었을 수도 있고
장 건강이 좋지 않아서 수도 있고
어떤 질병의 증상일 수도 있습니다.

특히 자주 먹는 음식들이
방귀를 자주 나오게 만드는 이유일 수도 있는데요,
도대체 어떤 음식들이 방귀를 자주 나오게 만드는 걸까요?

1. 유제품

우유나 요거트, 치즈 등 각종 유제품을 자주 먹는 분인데,
특히 유당을 잘 분해하지 못하는 유당불내증이라면
유제품을 자주 먹으면 방귀가 많아질 수 있습니다. 

2. 브로콜리, 양배추

브로콜리나 양배추 같은 십자화과 채소는
섬유질이 풍부해서 변비에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 
그런데, 이렇게 섬유질이 많은 음식의 경우
장 내에서 섬유질이 분해되는 과정에서
가스가 더 많이 발생할 수 있습니다. 

3. 통곡물

요즘은 건강을 위해서 통곡물로 된 음식을 많이 먹는데 
이 통곡물에도 역시 섬유질이 많이 들어 있어서 
장 내에서 분해되는 과정에서 가스가 많이 발생할 수 있습니다. 

방귀는 몸에서 생긴 가스를 배출하는 자연스러운 일이어서 
보통은 건강을 해치는 요인이 아니지만
중요한 자리에서 방귀로 곤란해지고 싶지 않다면,
위의 음식들은 미리 피하면 좋겠습니다.