지방이 부족하면 나타나는 신호

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지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소 중 하나입니다.
지방이 모두 몸에 나쁘다고 생각하시는 경우가 있는데
좋은 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
오늘은 지방이 부족하면 나타나는 우리 몸의 신호에 대해 알아볼게요.

1. 머리카락이 빠지고 윤기가 없어진다.

지방 섭취량이 부족하면 평소보다 머리카락이 잘 빠질 수 있습니다.
머리카락이 가늘고, 건조하거나 잘 바스러지고,
색깔이 하얗게 변하기까지 합니다.
지방이 탈모에 관여하기 때문입니다.
머리카락이 나는 두피와 모낭 주변은
혈관과 피지선이 많이 분포되어 있습니다.
적당한 지방이 유지돼야 두피 혈관에 피가 원활하게 흘러
두피가 촉촉해지고, 머리카락에도 필요한 영양을 공급합니다.
따라서 두피 건강을 위해 우유, 해산물, 콩, 두부 등을
적절히 먹어주도록 해주세요.

2. 혓바늘이 자주 돋는다.

혓바늘이 자주 돋는 것도
지방 섭취량이 부족하다는 신호일 수 있습니다.
입 안의 염증은 바이러스도 원인이지만,
지방이나 동물성 식품의 섭취가 부족하고 피곤할 때 잘 생깁니다.
지방은 입의 점막을 보호하는 데 꼭 필요한 영양소 입니다.

3. 변이 묽고 잔변감이 느껴진다 

설사처럼 변이 묽고, 늘 잔변감이 있다면
지방질이 부족해 위장막에 성처가 난 상태일 수 있습니다.
지방은 위장의 점막을 감싸주어 내벽을 보호해 주는데,
지방이 부족하면 음식물이나 스트레스로 인한
자극을 막을 수 없어 염증이 생깁니다.
이로 인해 위장막을 통해 영양분이 흡수되지 않아
설사를 자주 하게 될 수도 있습니다.
특히 다이어트를 하면서 채소 위주로
식단을 하는 사람은 더 주의해야합니다.
채소처럼 섬유질이 풍부한 음식을
너무 많이 먹으면 증상이 악화될 수 있습니다.
이런 증상이 나타난다면,
고기나 생선 등을 적당량 섭취하는 게 좋습니다.