몸이 차고, 추위를 잘 타는 분들은 다이어트할 때 주의해야 해요. 살을 빼겠다고 굶듯이 다이어트를 하면 몸의 온도가 식습니다. 땔감이 부족하니 화력이 약해지고, 체온도 떨어지는 겁니다. 땔감이 적으면 기초대사량이 떨어지는 연쇄반응이 일어납니다. 기초대사가 무엇인지 잠시 생각해보죠. 숨만 쉬고 가만히 누워 있어도, 우리 몸 속에서는 생존에 필요한 활동이 끊임없이 일어나고 있습니다. 심장이 뛰고, 혈액이 만들어지고, 혈액이 돌아가고, 머리카락이 자라고, 피부 세포가 새로 만들어지고, 영양소가 소화, 흡수되고, 필요한 효소가 만들어지고, 대소변이 만들어집니다. 이렇듯 꼭 팔다리를 움직이지 않아도 기본적으로 몸 속에 있는 공장이 돌아가는 것을 기초대사라고 하며, 이것에 필요한 에너지를 기초대사량이라고 합니다. 기초대사량은 살림살이에 비유하자면 최저생계비에 해당됩니다. 남편이 200만원 벌어오다 월급이 줄어 100만원을 줄여오면…

왜 산부인과에서는 기초체온이 부정확하다며 하지 말라고 할까요? 충무로에 있는 제일병원은 그래도 기초체온표를 주며 작성해보라고 합니다. 그러나 대부분의 산부인과에서는 기초체온 같은 거 잴 필요없다고 하더군요. 정확하지 않다며. 그렇지 않아요. 정확하게 재면 정확하답니다. 기초체온 측정을 통해서 얻는 정보가 너무너무 많아요. 기초체온을 제대로 재고, 잘 기록해두면 돈 들여서 하는 다른 어떤 검사보다 훌륭한 정보를 제공해줄 수 있습니다. 초음파검사로는 배란 전후에 하루 이틀 간격으로 몇 번에 걸쳐서 관찰하지 않는 한 배란이 되었는지, 아닌지를 명확히 알 수는 없습니다. 드문드문 초음파를 본 것이라면, 자라던 난포가 터져서 배란이 된 건지, 자라다 말고 끝내 배란이 안된 것인지 분간이 안될 때도 있답니다. 그러나 기초체온의 변화를 보면 배란여부를 분명히 알 수…

기초체온이란? 얘기 많이 들어보셨지요? 기초체온을 재보면 자신의 배란상황을 알 수 있답니다. 임신을 준비하고 있다면 한 번 재볼만 합니다. 우선 기초체온이란 무엇인가? 부터. 사람의 체온은 항상 변합니다. 항온동물이라고 하지만 ‘체온대’가 항온이라는 것이지, 정말 항상 같은 체온을 갖고 것은 아닙니다. 그렇다면 생물이 아니라 기계죠. 신체적인 활동을 하면 체온이 올라갑니다. 뛰면 올라가고, 밥 먹으면 올라갑니다. 하지만 배고프면 체온 떨어집니다. ‘춥고, 배고프다’는 말이 괜히 나온 말은 아닙니다. 화가 나면 심장이 벌렁벌렁하고, 얼굴 벌개지면서 체온이 올라갑니다. 열 받는다고 하지요? 실제로 체온 올라갑니다. 반면 침울해지면 분위기 다운 되고 몸도 싸늘해집니다. 그냥 꼼짝 없이 누워 잠만 잘 때에도 낮에 잠잘 때의 체온과 새벽녘의 체온이 다릅니다. 새벽에는 체온이…

내 생리가 과연 배란이 된 생리인가? → 기초체온을 재보면 분명히 알 수 있어요. 2주간의 고온기가 나타난다면 배란된 생리 맞지요. 몸의 증상으로도 알 수 있어요. 생리가 나오기 전에 가슴이 단단해지고, 심하면 아프거나, 신경이 예민해지는 등의 생리전증후군이 있었다면 배란이 된 생리라고 볼 수 있습니다. 오랫만에 생리를 하는데 아무 느낌도 없다가 그냥 나오는 생리는 무배란성 생리일 가능성이 있습니다.

배란이 정확히 언제 되는가? → 그 정확한 시간은 알수가 없고, 굳이 알 필요 없습니다. 기회가 꼭 하루뿐인 것이 아니기 때문이에요. 대략 언제쯤 될런지 추정할 수는 있답니다. 초음파를 매일 본다면 언제 될지 알 수 있지만, 돈 들여가면서 그럴 필요 있나요… 생리주기가 정확한 분들은 얼마든지 추정이 가능합니다. 그러나 생리가 많이 불규칙한 경우에는 추정이 어렵기도 합니다. 그래서 배란점액이 무엇인지 이해하고, 배란점액을 관찰해봐야 해요. 지난 번에 잠깐 말씀드렸었지요? 배란 전 3-5일 전부터 나오는 배란점액이 좋은 힌트가 된답니다. 기초체온을 꾸준히 재보면 자신의 배란패턴을 알 수 있게 되구요. 배란일을 잡으려고 배테기 등을 총동원 할 필요 없고, 그때마다 초음파를 보러가지 않아도 됩니다. 배란일에 대해서는 드리고 싶은 말이 정말 많아요!…

내가 배란은 되고 있는 건가? → 만약 생리를 규칙적으로 꼬박꼬박 잘 하고 있다면 배란도 규칙적으로 잘 되고 있는 거랍니다. 염려마세요. 생리를 불규칙하게 한다면 배란이 안되는 생리를 할 때도 있지만요. 배란이 되는지 안되는지를 꼭 산부인과 가서 초음파 보면서 확인할 필요는 없답니다. 매일 아침 기초체온을 재보면 배란이 언제 되었는지, 잘 되고 있는지, 아닌지를 정확하게 알 수 있답니다. 임신을 준비 중이라면 꼭 한 번 해보세요.