장내 유익균은 우리 몸의 면역력 증진을 위해 꼭 필요하죠?
장내 좋은 유익균이 사라지면 면역력이 떨어지고
겨울철 추운 날씨에는 감기에 걸리기 쉬워진답니다.
오늘은 우리가 나도 모르게 하고 있는
장내 유익균 생태계를 망가뜨리는
나쁜 습관에 대해 알아보도록 할게요.

1. 아침식사 건너뛰기 

살을 뺴려고, 혹은 바쁘다는 핑계로 아침 식사를 거른 채
하루를 시작하는 사람들이 적지 않습니다.
장내 유익균들도 24시간의 리듬으로 활동합니다.
어떤 유익균은 저녁에 활동하여 졸리게 하는 물질을 분비하고,
어떤 균들은 낮의 활력에 필요한 물질을 만들어 냅니다.
아침을 거르면 이 균들이 제대로 활성화하지 못합니다.
아침 식사를 걸러 유익균위 생체리듬을 깨뜨리면
낮에 졸음이 오고 몸이 늘어지는 무력감을 겪을 수 있습니다.

2. 빨리 먹기 

음식을 급하게 먹으면 제대로 씹지 않고 넘기기 쉽습니다.
특히 콩, 브로콜리, 양파 등은 꼼꼼히 씹어 넘기지 않으면
소화가 쉽지 않고, 이 경우 장내 박테리아는 소화 흡수를 돕는 대신
다량의 가스를 만들어 속이 더부룩해집니다.

3. 수면 부족 

밤잠을 제대로 못 자면 변비에 걸리거나 얼굴이 붓습니다.
장내 세균들이 제대로 일을 하지 못한 탓입니다.
유익균들이 번갈아 가며 일하는 교대 리듬을 깨지 말아야합니다.

4. 기름기 많은 음식 

도넛, 치킨, 햄버거 등은 지방이 너무 많은 음식입니다.
지방은 뱃속 유해박테리아의 먹이입니다.
즉, 기름진 음식을 먹는 것은 유익균과 반대로
몸에 해로운 균 즉, 유해균을 먹여 살리는 것과 마찬가지입니다.
유해균은 지방을 분해하는 과정에서 화학물질을 뿜어내는데
이 물질이 장 내 염증, 설사, 변비를 유발합니다.
게다가 기름진 음식은 장을 보호하는 점액을 벗겨내
박테리아가 장벽을 손상하게 만듭니다.
심하는 면역체계를 교란하고 심장질환이나 당뇨병 같은
만성 질환의 원인이 됩니다.