무더위가 기승을 부리는 8월,기력을 회복하고 입맛을 돋우는대표 제철 음식 4가지를 소개합니다 맛있고 영양 가득한8월 제철 음식으로여름철 건강을 챙겨보세요! 복숭아 여름의 대표 과일 복숭아는수분과 비타민, 유기산이 풍부해피로 해소와 피부 미용에 탁월합니다 펙틴 성분이 장 건강을 돕고체내 노폐물 배출에도 효과적입니다 옥수수 8월에 가장 맛있는 옥수수는식이섬유가 풍부해변비 예방과 다이어트에 좋습니다 옥수수 씨눈에 함유된토코페롤은 노화 방지에도 도움을 줍니다 전복 ‘바다의 산삼’으로 불리는 전복은아르기닌과 타우린이 풍부하여여름철 기력 보충과 피로 해소에으뜸인 보양 식재료입니다 애호박 여름 햇살을 머금은 애호박은비타민 A와 C가 풍부해 소화가 잘되며소화기계 질환 예방에 도움을 줍니다무침, 찌개, 전 등 다양한 요리로 활용하기 좋습니다

연일 이어지는 폭염과 높은 습도로 인해 온열질환 위험이 크게 높아지고 있습니다.건강을 안전하게 지키기 위해 꼭 기억해야 할 핵심 방어 수칙 4가지를 소개합니다. 1. 체온 조절을 위한 첫 번째 방어선은 수분 공급입니다. 2. ‘3대 요충지’ 냉각으로 체온 낮추기 3. 통풍과 소재에 신경 쓴 ‘스마트 착장’ 4. ⏰ 햇빛 ‘피크 타임’ 야외 활동 자제

매일 꿉꿉하고 눅눅한 날씨가 이어지고 있죠.빨래도 잘 안 마르고, 집안 곳곳에서 꿉꿉한 냄새가 나기 쉬운 요즘인데요.특히 집에서 가장 습한 ‘화장실 냄새’ 때문에 고민이 많으실 거예요.혹시 화장실 냄새를 잡겠다고 자동 분사형 방향제나 스프레이 방향제를 설치해 두셨나요?편하고 향도 좋아서 많이들 쓰시지만, 장마철에 화장실에서 방향제를 쓰는 것은 오히려 건강에 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 장마철 화장실 방향제, 왜 건강에 안 좋을까요? 1. 폐 깊숙이 들어가는 ‘미세 입자(에어로졸)’ 스프레이식 자동 방향제는 향을 널리 퍼뜨리기 위해 화학 물질을 아주 미세한 입자로 쪼개어 뿌립니다.문제는 이 입자가 너무 작아서 코털이나 기침으로 걸러지지 않고 숨을 쉴 때 폐포(허파꽈리) 깊숙한 곳까지 바로 들어간다는 점이에요. 2. 밀폐된 공간…

여름철 눈병은 크게 2가지로 나뉘는데,한가지는 바이러스성 결막염으로 유행성 결막염이나 아폴로눈병 등이 해당됩니다.수영장 등 여름철 물놀이 후에 흔하게 생기는 병으로 전염성이 있기 때문에가정 내에서 수건 따로 쓰기나 가벼운 격리 등이 필요합니다. 또 한가지는 알레르기성 결막염으로 바이러스가 아닌에어컨 먼지나 곰팡이 수영장 소독제 등의 외부자극에 의해서 발생하며전염성은 없는 것으로 알려져 있습니다. 필수 주의사항 5가지 <1> 손으로 눈 만지지 않기흐르는 물에 비누를 사용해서 손을 자주 씻고,일상 생활 중에도 손으로 얼굴이나 눈을 만지는 일을 피하는 것이 좋습니다. <2> 개인 물품 따로 쓰기수건, 비누, 베개, 화장품 등 자주 사용하는 개인 용품등은따로 사용하는 것이 전염을 막을 수 있는 예방적 조치가 될 수 있습니다. <3> 티슈 사용하기눈물이나 눈곱을…

요리하고 남은 자투리 채소,매번 무심코 위생봉투에 넣어냉장고 구석에 방치하다 버리셨나요? 물러지고 썩기 쉬운 자투리 채소도‘이 방법’만 알면신선함을 2배 넘게 유지할 수 있습니다. 가장 중요한 핵심은 ‘수분 조절’과 ‘밀폐’입니다. 쓰고 남은 양파와 무 단면에 밀착되도록랩으로 꼼꼼하게 감싼 뒤밀폐용기에 넣어야수분이 날아가지 않고단면이 변색되는 것을 막을 수 있습니다. 애매하게 남은 대파나 당근 물기를 완벽히 제거한 후,용기 바닥에 키친타월을 깔고‘세워서’ 보관해 주세요. 채소가 자라던 방향 그대로 보관해야에너지를 덜 소비해 훨씬 오래갑니다. 얼음 트레이에 냉동해두는 것도 방법 쓰다 남은 자투리 채소들이밀폐용기 속에서 뒹굴다 잊히는 게 싫다면,아예 작게 다져서 얼음 트레이에 소분해서냉동해 두는 것도 방법입니다. 볶음밥이나 계란찜을 할 때하나씩 쏙 꺼내 쓰면요리 시간까지 절약되니 일석이조랍니다. 지금…

1. 여름의 왕, ‘수박’ 수박은 무려 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 효능 체내 수분을 빠르게 채워주고 열을 내려주어 온열질환 예방에 탁월합니다. 또한 아미노산의 일종인 ‘시트룰린’이 풍부해 이뇨 작용을 돕고 부종을 가라앉히는 데 좋습니다. 2. 피로 해소의 명수, ‘복숭아’ 복숭아는 수분과 비타민, 유기산이 풍부한 대표적인 여름 과일입니다. 효능 과육에 포함된 아스파라긴산과 비타민 C는 무더위로 쌓인 피로를 날려버리는 데 효과적입니다. 특히 복숭아의 당분은 흡수가 빨라 더위에 지쳤을 때 먹으면 즉각적으로 에너지를 채워줍니다. 주의: 복숭아는 장어와 상극입니다. 함께 먹으면 복숭아의 유기산이 장어의 지방 소화를 방해해 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요! 3. 활력을 채워주는 ‘토마토’ 7월의 뜨거운 햇살을 받고 자란 토마토는 영양소가 가장 풍부한…

여름은 시기별로 다양한 복숭아를 맛볼 수 있는데요. 복숭아에는 영양소도 풍부하게 들어있어서 건강에도 좋은 제철 과일입니다. 1. 비타민 복숭아는 비타민이 풍부합니다. 비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하여 활성 산소로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화한다고 합니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 생산에 필요한 역할을 하여 피부 건강과 세포 재생에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 시력 보호에 중요한 영양소이며, 피부 건강 유지, 세포 성장과 분화를 돕는 역할을 합니다. 2. 식이섬유 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 백도를 기준으로 복숭아 100g에는 총 식이섬유가 2.6g 들어있는데, 이 중 수용성 식이섬유가 0.8g, 불용성 식이섬유가 1.8g 들어있습니다. 수용성 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주어 급격한 혈당 상승을…

집에서 누구나 정말 맛있게 만들 수 있답니다.

6월의 햇양파는 평소 접하는 양파보다수분 함량이 높고 단맛이 강해 ‘천연 조미료’로 불릴 만큼 맛이 좋습니다. 특히 지금이 가장 영양가가 풍부한 시기인데요. 오늘 글에서는 햇양파를 200% 활용하는 건강한 섭취법과 보관 노하우를 소개합니다. 1. 혈관 청소부, ‘퀘르세틴’을 챙기세요 양파에는 강력한 항산화 성분인 ‘퀘르세틴’이 풍부합니다. 이 성분은 혈관 내 콜레스테롤을 낮춰 혈액 순환을 돕고 고혈압 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 퀘르세틴 성분은 알맹이보다 겉껍질에 수십 배 더 많이 함유되어 있습니다. 껍질을 깨끗이 씻어 육수를 낼 때 넣거나, 말려서 차로 우려내면 양파의 영양을 온전히 섭취할 수 있습니다. 2. 피로 회복과 면역력 증진 무더운 초여름, 쉽게 지치는 몸에 양파는 활력을 더해줍니다. 양파의 매운맛을 내는 ‘알리신’ 성분은…

🚨 “설마 아직도 쓰고 계세요?” 매일 샤워 후, 혹은 세수 후 기분 좋게 얼굴을 묻는 보송보송한 수건. 혹시 지금 욕실에 걸려 있는 그 수건, 얼마나 오래 쓰셨나요?“수건은 닳아서 찢어질 때까지 쓰는 거 아니야?”라고 생각하셨다면 오늘 글을 꼭 주목해 주세요. 📅 수건의 권장 사용기한은 ‘2년’“아니, 멀쩡한 수건을 왜 2년마다 바꿔요? 낭비 아닌가요?”이렇게 생각하시는 게 당연합니다. 외관상으로는 아무런 문제가 없어 보이니까요. 하지만 수건을 오래 쓰면 안 되는 결정적인 이유가 있습니다. 1. 섬유의 마모와 흡수력 저하수건은 수많은 실 수선(루프)이 얽혀 있는 구조입니다. 이 루프들이 물기를 흡수하는 역할을 하는데요. 수없이 세탁기와 건조기를 돌리다 보면 이 섬유가 마모되고 뻣뻣해집니다. 어느 순간부터 수건이 물기를 잘 흡수하지 못하고…

그릭샐러드에 꼭 필요한 치즈는 페타 치즈

벌레에게 물렸을 때 인체에서는 면역반응이 일어나면서 붓고 가려움을 느끼게 됩니다. 특히 모기에게 물렸을 때는 가려움이 극심하며 수면에도 방해가 될 때가 많은데 이때 침을 바르거나 손톱으로 십자가 모양을 만드는 등 잘못된 민간요법을 사용한다면 환부의 염증이 더 심해질 수 있습니다. 모기 물렸을 때의 써 볼만한 간단한 방법을 알려드릴게요. 1. 얼음 얼음은 환부에 얼얼한 느낌이 들게끔 하여 가려움증을 완화하는 방법으로, 이때 얼음을 직접적으로 접촉 시키지 말고 면포 등으로 감싸 찜질하는 것이 좋습니다. 모기의 침 속에 든 단백질 효소에백혈구가 반응해 분비하는 성분인 ‘히스타민’은 피부를 가렵게 만드는 원인이 되는데, 얼음찜질을 해서 피부 온도를 내려가게 하면 히스타민을 분비하는 백혈구의 이동이 둔해져 가려운 부위도 줄어듭니다.   2.항히스타민…

더워지는 날씨에 시원한 열무김치가 생각납니다. 보리밥에 시원한 열무김치를 넣고 쓱쓱 비벼먹으면 입맛을 돋구는데 최고지요.^^ 아마 이 글을 다 읽고 나면 열무가 더욱 맛있게 느껴지실 거에요. 열무에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민 A가 눈의 점막을 튼튼하게 해주어 시력저하를 예방해줍니다. 또한 비타민 C도 많이 들어있어 면역력을 향상시키고 피부의 탄력을 유지해준답니다. 산삼이나 인삼에 주로 들어있는 사포닌 성분이 열무에도 함유되어 있어요. 사포닌은 혈관의 탄력성을 조절하는 역할을 합니다. 저혈압의 경우 혈압을 높여주고, 고혈압일 경우에는 혈압을 낮춰주어 혈압이 정상적으로 유지될 수 있도록 도와준답니다. 게다가 열무는 열량이 낮고, 섬유질과 무기질이 풍부하여 다이어트에 효과적이랍니다! 맛과 건강, 날씬한 몸매 세 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 열무!!…

머리를 감거나 빗은 후, 손에 뭉쳐진 머리카락을 어떻게 처리하시나요? “물에 잘 내려가니까 괜찮겠지?” 하고 변기에 툭 던져 넣고 물을 내리진 않으셨나요? “에이, 이 작은 머리카락 몇 가닥이 변기를 막겠어?” 라고 생각하셨다면 정말 큰 오산입니다! 오늘은 왜 변기에 머리카락을 절대 버리면 안 되는지, 그 이유들을 속 시원하게 정리해 드릴게요. 1. 머리카락은 물에 녹지 않는 ‘철사’와 같습니다 가장 큰 이유는 머리카락은 단백질(케라틴) 성분으로 이루어져 있어 물에 전혀 녹지 않는다는 점입니다. 화장지는 물에 들어가면 쉽게 풀어지도록 설계되어 있지만, 머리카락은 몇 달, 몇 년이 지나도 그 형태를 그대로 유지합니다. 물속에서는 마치 얇고 유연한 철사처럼 존재한다고 보시면 돼요. 당장 물을 내렸을 때는 눈앞에서 사라지니 내려간…

날이 더워지면서 휴대용 선풍기를 사용하는 분들이 많으실텐데요. 야외에서도 편리하게 사용할 수 있어서 여름 필수템으로 자리잡고 있습니다. 그런데, 휴대용 선풍기를 안전하게 사용하는 방법은 알고 계실까요? ① 선풍기에 적혀있는 표기 확인하기 구입 시에는 제품 포장지에서 안전성 검증 확인이 된 KC 인증 마크, 전자파 적합 등록번호, 리튬 전지의 안전 인증 번호 이 3가지를 잘 확인해야 합니다. ② 선풍기 모양 잘 보고 선택하기 휴대용 선풍기는 끼임 사고가 일어날 수도 있으니 선풍기 보호망 간격이 촘촘한 제품 이거나 날이 상대적으로 부드럽고 유연한 재질로 된 상품을 고르는 것이 좋습니다. ③ 정격 용량에 맞는 충전기를 사용하기 제품보다 전압이 높은 고속 충전기를 사용해 충전한다면 과열의 위험이 있기 때문에 최대한…

빨갛게 잘 익은 토마토가 제철을 맞았는데요.이 토마토를 더 건강하고 효과적으로먹을 수 있는 방법이 있다고 해요.바로 이 음식들과 함께 먹는 것인데요, 토마토 단독으로 먹을 때보다 이 음식들과 함께 먹으면 더 좋다고 하니잘 활용해보시면 좋겠습니다. 1. 양파  양파에는 비타민 C, 식이섬유,항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 들어있습니다.토마토와 양파를 함께 섭취하면토마토의 항산화 작용을 강화할 수 있습니다.또한, 양파에 풍부한 식이섬유와 크롬 등은혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 올리브 오일  토마토에 들어있는 비타민 중에는비타민 A와 같은 지용성 비타민이 있습니다.지용성 비타민을 효과적으로 흡수하기 위해서는지방을 함께 먹으면 좋습니다.올리브 오일은 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어토마토의 영양소 흡수를 증진합니다. 3. 아보카도  아보카도는 지방과 식이섬유가 풍부합니다.이는 토마토의 지용성 비타민 흡수를 돕고…