커피의 카페인과 술의 알콜이
우리 몸의 수분을 빼앗는다는 사실 알고 계시지요?
오늘은 이 두 식품 말고도 우리 몸의 수분을 빼앗는
음식 몇 가지 알려드리도록 할게요.

1. 탄산음료 

갈증과 느끼함을 한 번에 날려주는 탄산음료는 고나트륨
혈증성 탈수증을 유발하는 식품입니다.
카페인이 이뇨작용을 촉진하는 것은 잘 알려진 사실이며
커피는 물론 탄산음료에도 카페인이 다량 들어있습니다.

2. 짠맛 과자, 튀김 

팝콘이나 나초처럼 나트륨 함량이 높은 과자는
탈수 증상을 일으킵니다.
설탕과 소금 모두 탈수 현상을 야기해 갈증을 유발합니다.
짠맛이 강한 과자를 먹고 나면 물을 벌컥벌컥 마시게 됩니다.
짠맛 과자와 마찬가지로 튀긴 음식에도 많은 양의 소금이 들어가게 됩니다.
짠맛이 강한 과자와 튀김은 탄산음료나 맥주와 잘 어울리기 때문에
결국 이중으로 체내 수분이 손실되는 셈입니다.

3. 고단백 음식 

단백질을 충분히 섭취해야 하지만, 고단백 음식은
신장에서 농축된 소변을 만들게 하고 탈수 현상을 유발합니다.
특히 저탄고지 다이어트를 실천 중이라면
생각보다 수분 손실은 클 수 있습니다.
고단백 음식을 먹을 때는 물을 많이 마셔야 합니다.

4. 허브 

파슬리를 비롯해 몇 가지 허브에는
이뇨 작용을 촉진하는 성분이 들어 있습니다.
셀러리와 아티초크 또한 이뇨 작용을 합니다.
물론 허브 재료 특성상 요리에 약간 첨가해 먹지만,
과하면 문제가 될 수 있습니다.
허브티도 조심해야합니다.
특히 새콤한 맛의 시비스커스는 항산화작용을 하는
안토시아닌 성분이 풍부하지만,
이뇨작용을 돕는 성분도 들어있습니다.
물처럼 자주 마시는 것은 피해야 합니다.