여름철 가벼워진 옷차림 때문이라던지
건강을 위해 다이어트 하시는 분들 많으시죠?
오늘은 간식으로 먹었을 때
오히려 살찌는 것들 몇가지 알려드릴게요.
다이어트를 위해서는 알려드리는 음식은
조금만 드시거나 피해주세요.

1. 뻥튀기 

저칼로리의 대표 간식으로 알려진 뻥튀기는
곡물을 튀기지 않고 만들었기 때문에 많은 이들이
다이어트 대표 간식으로 찾고 있습니다.
하지만 뻥튀기는 쌀과 옥수수 등의 곡물로 만들어졌기 때문에
90% 이상의 탄수화물이라는 점을 명심해야합니다.
칼로리 역시 얼굴만 한 뻥튀기 8장은 밥 1공기와 비슷한 수준입니다.

2. 말린 과일 

말린 과일은 휴대하기 간편하고
맛이 있기 때문에 간식으로 많이 찾죠.
하지만 말린 과일이 단지 수분만 제거 됐기 때문에
일반 과일 보다 당분과 열량을
더 섭취하지 쉽다는 점을 유의해야 합니다.
또한 말리는 과정에서 설탕 등을
첨가하는 경우가 많기 때문에
칼로리는 높을 수 밖에 없습니다.
실제로 바나나 1개에 90kcal 정도 된다면
말린 바나나 100g은 5배나 높은 500kcal 정도 합니다.
최근 시중에서 많이 볼 수 있는 말린 고구마 역시
당도가 높은 고열량 간식입니다.

3. 에너지바 

에너지는 몸의 에너지를 빠른 시간에 보충할 수 있지만
반대로 매우 빠르게 1시간 반 정도 지나면 소진됩니다.
또한 대부분 제품에 많은 설탕이 첨가되어 있어
섭취할 때 주의가 필요합니다.

4. 견과류 

견과류에는 섬유질이 풍부해
적은 양만 먹어도 쉽게 느낄 수 있습니다.
또 지방산, 마그네슘, 단백질 등
건강한 영양소가 풍부하기 때문에
다이어트할 때 부족해진
몸속 영양분을 쉽게 보충할 수 있습니다.
하지만 견과류는 생각보다 열량이 높아 섭취량에 신경 써야 합니다.
하루 권장 섭취량은 약 25g으로 주먹 한 줌 이내입니다.
특히 설탕이나 소금이 첨가된 제품이 피하고
오메가3 지방산이 풍부한 호두와 같은 것을 선택하는 것이 좋습니다.