탄수화물을 먹으면 살이 찐다?
다이어트할 때 제일 먼저 탄수화물을 제한하라는 말 많이 들으셨죠?
하지만 탄수화물이 있어야 지방을 효과적으로 연소시킬 수 있다는 사실!
지방을 완전히 연소시켜 에너지를 생성하기 위해서
다이어트를 하더라도 적당량의 탄수화물은 꼭 섭취 하는 것이 좋습니다.

나쁜 탄수화물
백미, 정제된 밀가루, 설탕 등 혈당을 빠르게 높이고
쉽게 살을 찌게 만듭니다.

좋은 탄수화물
▶ 귀리 
비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부한 통곡물 중 하나입니다.
특히 콜레스테롤 수치를 낮춰 주기 때문에
심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다.

▶ 생메밀
생메밀 100g에는 75g의 탄수화물이 함유되어 있지만
조리하게 되면 약 20g으로 줄어들기 때문에
과도한 탄수화물 섭취를 막아줍니다.
▶ 고구마
고구마에 있는 섬유질은 탄수화물 체내 흡수율을
낮춰주고 소화를 도와줍니다.

▶ 바나나
칼륨과 비타민B가 풍부합니다.
혈압을 낮춰주고 심장 건강에 도움을 줍니다.
장에 있는 유익균의 먹이가 되어 주며 장 건강에도 도움을 줍니다.
▶ 강낭콩
강낭콩에 들어있는 비타민B는 우리 몸의 면역을 높여줍니다.