건강을 위해 영양제를 챙겨 먹지만 효과를 보려면
특정 시간은 피해야 하는 경우가 있답니다.

비타민B
저녁보다는 낮에 먹어주는 걸 권장합니다.
비타민 B는 8가지로 분류되는데 8가지 비타민 B
모두 에너지를 만들어 우리 몸에 활력이 넘치도록 해줍니다.
특히 B6의 경우 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있답니다.
비타민B는 에너지 생산에 영향을 미치며 뇌를 자극하기 때문이랍니다.

코큐텐
에너지 증폭제 로도 불리는 코큐텐도 낮에 드시는 걸 권장한답니다.
코큐텐은 별명처럼 생성된 에너지를 증폭시키는 역할을 한답니다.
비타민B가 에너지를 생산하는 역할을 했다면
코큐텐은 생성된 에너지를 더 효율적으로 만들어 준답니다.
그래서 밤에 코큐텐을 먹으면 숙면에 방해가 된다고 합니다.

운동 보충제
운동 전에 먹는 보충제에는 에너지 생산을 증가시키고
각성을 유도하는 카페인이나 유사한 화학 물질이 들어있는 경우가 있습니다.
카페인은 저녁에 복용하지 않는 것이 좋습니다.
불면증을 유발하거나 전반적인 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

비타민D
비타민D는 선샤인 비타민, 햇볕 비타민이라고 부르죠.
낮에 활발하게 발생하고 만들어지는 특성이 있답니다.
밤이 오면 멜라토닌 호르몬이 잠을 자게 해주고
아침이면 콜티졸 호르몬덕분에 잠에서 깰 수 있는 건데요.
저녁시간에 비타민 D를 복용하는 경우에 멜라토닌 분비를 방해하는
경향이 있어서 잠을 설치게 된다고 합니다.
그리고 비타민D는 지용성 비타민이기에 흡수를 높이려면
음식을 먹은 뒤 드시는 게 좋답니다.