건조한 날씨와 미세먼지 등으로
눈 건강에 신경을 많이 써야하는 시기입니다.
오늘은 눈 건강에 도움 되는 음식 알려드릴게요.
꼭 관심 가지고 읽어주세요.

1. 당근 

당근은 비타민 A가 풍부한 대표적 식품입니다.
비타민 A는 눈 세포에 있는 붉은 보라색 빛에 민감한 색소인
로돕신을 형성하는데 도움을 줘 야간 시력에 좋습니다.
또 베타카로틴은 체내 흡수 시 비타민 A로 변환됩니다.
비타민 A가 시력 저하를 막아주고 안구건조증을 예방해 줍니다.
당근은 루테인을 많이 함유하고 있는데
루테인은 시력이 점차 흐려지거나 상실되는 상태인
노화 관련 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 치즈

치즈는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부한 음식이기도 하지만
비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋은 식품입니다.
비타민 A는 망막에 있는 로돕신을 만드는 데 도움이 됩니다.
로돕신이 부족하면 눈이 피로하고 시력이 떨어지기 쉽습니다.
비타민 A는 눈 점막을 건강하게 하는 기능이 있어
유해물질로 부터 보호해 줍니다.

3. 블루베리 

블루베리의 보라색을 만들어 내는 색소 안토시아닌은
망막에 있는 로돕신이라는 색소체의 재합성을 돕는 기능이 있습니다.
안토시아닌을 많이 먹으면 피로가 풀리고
눈의 기능이 향상되는 효과를 기대할 수 있습니다.
또 비타민 A와 항산화 성분, 아미노산이 풍부해
눈이 뻑뻑해지는 안구건조증과 야맹증을 예방해 줍니다.

4. 등푸른생선 

고등어를 비롯한 등푸른생선은 오메가3 지방산의 보고입니다.
오메가3는 불포화지방산으로 눈물층의 건조를 막아
안구건조증을 완화해 줍니다.
오메가3는 황반을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 굴 

굴에는 아연이 풍부하게 들어 있습니다.
굴에 있는 아연은 눈의 백내장, 야맹증 예방에 효과적이고
정상적인 면역 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.
굴을 꾸준하게 먹으면 시력 감퇴를 늦추고
눈의 기능을 보호하는 데 도움이 됩니다.

6. 국화차 

국화에는 눈에 좋은 성분인 베타카로틴과 비타민 A가 충부합니다.
이들 성분은 눈의 건조한 증상을 개선하고
피로를 해소하며 시력 개선에 도움을 줍니다.
또 충혈된 눈이나 망막 건강에도 도움이 됩니다.