구름 한 점 없는 맑은 날씨가 연일 이어지고 있습니다.
요즘 낮엔 햇볕도 너무 좋은데요.
오늘은 우리가 낮에 햇볕을 쬐며
산책을 해야하는 이유를 알려드릴게요.

1. 숙면에 도움 

햇볕은 수면 호르몬인 멜라토닌을
세로토닌으로 바꿔주는 촉매제이기도 합니다.
햇볕을 많이 받으면 심신을 안정시킬 수 있는
세로토닌이 더 많이 만들어지게 되고,
빛을 충분히 쬐고 침실을 어둡게 하면 잠과 관련된
신경전달물질인 멜라토닌이 분비되어 잠을 깊게 자는데 도움이 됩니다.

2. 골다공증 예방

골다공증은 증상이 전혀 없기 때문에 알아차리기 쉽지 않습니다.
칼슘과 비타민D가 결핍되거나 신체 활동이 부족할 때 생기는
골다공증은 비타민D의 보충이 중요합니다.
음식을 통해서도 보충할 수 있지만 날씨가 좋다면
일광욕을 하는 것이 더욱 도움이 됩니다.

3. 피부암 예방 

피부암은 자외선과 연관이 많은 것으로 알려져 있습니다.
하지만 햇볕을 충분히 쬐면 여성 보르몬의 분비가 왕성해져서
일정 시간 햇볕을 쬐는 것은 실보다 득이 더 큽니다.
실제로 피부암 환자는 백인이 압도적으로 많고
햇볕ㅌ 양이 많은 아열대나 적도에 사는 사람은 거의 드문것만 봐도
일상에서 햇볕을 쬐는 것과는 크게 관련이 없다는 것을 알 수 있습니다.