다이어트나 혈당 관리를 위한 식단 조절 많이 하시지요?
그럴 때 헷갈리고 신경이 많이 쓰이는 부분이 바로 과일입니다.
과일에는 좋은 비타민이 많이 들어있지만
의외로 단 맛을 내는 당분도 많이 들어있기 때문인데요.

그래서 당분이 비교적 적게 들어 있는 과일을 알려드릴게요.

1. 블루베리

블루베리는 눈에 좋은 영양소를 많이 가지고 있는 과일인데요,
대체로 달콤한 맛보다는 신맛을 많이 가지고 있습니다.
실제 당분이 다른 과일에 비해 적게 들어 있고
풍부한 식이섬유를 가지고 있습니다.

2. 자몽

자몽 역시 단 맛보다는 상큼하고 씁쓸한 맛이 강해서
자몽청으로 만들어 음료에 사용하는 경우가 많은데요,
식이섬유가 많고 당분이 적어서 다이어트나 식단 조절할 때
먹기 좋은 과일입니다.
청으로 만들어 먹는다면 당분 함량이 높아질 수 있어서
과일 자체를 먹는 것을 권유 드립니다.

3. 배

배는 달고 시원한 맛이 강하기 때문에
의외로 당분이 적게 들어있어서 놀라게 되는 과일입니다.
달게 느껴지는 기분과 달리 실제 당분은
과일 크기나, 다른 과일에 비해 적게 들어 있어서
먹기도 좋고 건강에도 좋습니다.