지금 한창 맛있고 많이 먹는 과일 바로 복숭아죠
맛있는 복숭아에는 영양소도 풍부한데요
오늘은 복숭아에 들어있는 좋은 영양소 알아볼게요

1. 비타민 

복숭아는 비타민이 풍부합니다.
비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하여
활성 산소로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화합니다
특히 비타민 C는 콜라겐 생산에 필요한 역할을 하여
피부 건강과 세포 재생에도 도움을 줍니다.
비타민 A는 시력 보호에 중요한 로돕신 생성에 필요하며,
피부 건강 유지, 세포 성장과 분화를 돕는 역할을 합니다.

2. 식이섬유

복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
백도를 기준으로 복숭아 100g에는
총 식이섬유가 2.6g 들어있는데,
이 중 수용성 식이섬유가 0.8g,
불용성 식이섬유가 1.8g 들어있습니다.
수용성 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주어
급격한 혈당 상승을 막아주고,
불용성 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비를 예방합니다.
식이섬유는 더불어 콜레스테롤 수치를 감소시키고
소화를 지연시켜 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 칼륨

복숭아는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다.
칼륨은 세포 내 삼투압을 유지하고,
혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한 칼륨은 근육 기능을 지원하고
신경 전달을 원활하게 합니다.
또, 여름철에 땀으로 배출되어
체내에서 부족해지기 쉬운 무기질이므로,
여름철에는 칼륨이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.