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요즘 한증막 같은 날씨와 열대야가 일상생활의 적이 되었죠.
그래서 오늘은 여름철 더위 제대로 대처하는 방법 알려드릴게요.
1.물 만 잘 마셔도 반은 성공💧
여름엔 탈수가 금방 찾아옵니다. 하루에 물 1.5~2리터 이상 마시는걸 목표로 해야합니다.
👉 특히 운동 전후, 외출 전후엔 반드시 물을 챙기세요.
Tip: 얼음물보다 미지근한 물이 몸에 더 흡수가 잘 된답니다.
2. 실내 온도는 26~28도 유지가 좋습니다.
에어컨을 너무세게 틀면 오히려 냉방병에 걸리기 쉬워요.
👉 실내 적정온도는 26-28도 습도는 40~60% 유지가 가장 좋아요.
3. 시원한 음식에 너무 의존하지 말기
빙수, 아이스크림, 냉면..여름엔 차가운 음식이 댕기죠.
하지만 너무 자주 먹으면 위장 기능 저하나 배탈로 이어질 수 있어요.
수박,오이,토마토 같은 수분 많은 제철 과일로 건강하게 더위 이기기!
4. 외출은 아침 저녁에, 낮엔 최대한 피하기
오전 11시 부터 오후4시는 자외선이 가장 강한 시간대에요.
되도록이면 이 시간에는 외출을 피하고, 부득이할 경우 모자란 선크림은 필수에요!
선크림은 바르고 2~3시간 마다 덧발라 주세요.
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