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가을 건강관리 팁
실내 온도는 19~23도, 습도는 50~55%로 유지하세요.
수분 섭취를 충분히 하며, 따뜻한 생강차·모과차·홍차 등 몸을 데우는 음료가 좋습니다.
손 씻기, 마스크 착용, 외출 후 세안 등 위생 관리로 감기와 알레르기 예방하세요.
제철 과일·채소로 비타민·항산화 성분을 충분히 섭취해 면역력을 키우세요.
햇살이 있을 때 실내에 자연광을 들이면 기분전환과 생체리듬 유지에 도움됩니다.
실내 환기 방법
환기는 하루 2~3회, 10~30분씩 모든 창문을 열어 실내외 공기가 충분히 섞이게 하세요.
환기 시 앞뒤 창문·방문을 동시에 열면 바람이 집 전체를 순환하며
오염물질 배출이 효율적입니다.
환기 설비나 공기청정기를 병행하되,
공기청정기로만 실내공기 오염이 완전히 해결되진 않으니 자연환기를 함께 실시하세요.
미세먼지가 많거나 야외 공기가 좋지 않은 날에는 환기 시간을 줄이고,
잠시 환기를 한 후 바로 닫는 것도 방법입니다.
이렇게 건강관리와 환기를 병행하면 가을철 실내 생활에서 건강을 지킬 수 있습니다.
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