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비타민 D는 지용성 비타민의 한 종류로
뼈의 건강을 유지하는 데 관여하고
세포의 증식 및 면역 기능 등에 관여합니다.
이런 비타민D가 부족해진다면?
우리 몸에서는 어떤 일이 일어날 수 있을까요?
1. 면역력 저하
비타민 D의 중요한 기능 중 하나는
면역 체계를 적절하게 작동시키는 것인데요,
일부 연구에 따르면 비타민 D 부족과
감염 위험의 증가가 연관이 있다고 합니다.
그래서 감기에 자주 걸리는 사람이라면
비타민 D 결핍과 연결고리가 있는지 알아볼 필요가 있습니다.
2. 피로감
피로감과 몸이 처지는 느낌은
비타민 D 결핍의 가장 흔한 증상입니다.
연구에 따르면 낮에 졸림을 느끼는 것은
비타민 D 의 낮은 수치와
상당한 상관 관계가 있는 것으로 나타났다고 합니다.
3. 골절 회복 지연
골절 후 잘 낫지 않는다?
비타민 D 결핍의 또 다른 징후로 볼 수 있습니다.
비타민 D는 뼈 건강에 중요한 칼슘의 흡수를 돕기 때문인데요,
미국 메이요 클리닉에 의하면 비타민 D와 칼슘의 적정한 수치는
건강한 뼈를 만들고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
나이 들면서 뼈를 좋은 상태로 유지하려면
적절한 비타민 D 섭취가 중요합니다.
4. 근육통
비타민 D가 부족하면
체내 칼슘 흡수율이 낮아 뼈가 약해지기 쉽습니다.
음식을 통해 칼슘을 섭취하더라도
제대로 흡수되지 않기 때문입니다.
따라서 근육통이 나타날 수 있으며,
골다공증과 골절이 일어날 가능성이 높습니다.
