주부구단
주방지식백과
1. 영양제, 무조건 많이 먹는 게 답일까?
아무리 좋은 영양제라도
‘언제’, ‘어떻게’ 먹느냐에 따라 몸에 흡수되는 양은 천차만별입니다.
비싼 돈 주고 산 영양제, 효과를 제대로 보려면 이 ‘시간표’를 꼭 기억하세요!
2. 아침 vs 저녁, 영양제별 최적의 시간표
☀️ 아침 식사 전 (공복)
유산균: 위산이 적은 상태에서 장까지 무사히 도달하기 위해 공복에
물 한 잔과 함께 드시는 것이 가장 좋습니다.
비타민 B군: 에너지 대사를 활성화해주기 때문에 아침에 먹어야
하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.
🍚 식사 직후 (점심 혹은 저녁)
비타민 C: 산성이 강해 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다.
식사 중이나 후에 드시는 것을 권장합니다.
오메가-3 & 루테인: 기름에 녹는 성질(지용성)이라
식사 후 지방 성분과 함께 흡수될 때 효율이 가장 높습니다.
멀티비타민: 다양한 미네랄 성분이 위장에 부담을 줄 수 있어
식후 복용이 안전합니다.
영양제는 약이 아닌 ‘보조 식품’입니다!”
무엇보다 중요한 건 규칙적인 식습관과 운동이라는 점!
또한, 질환이 있거나 복용 중인 약이 있다면 반드시 전문의와 상담해야 합니다.
