식탁이야기

이재성 박사의 식탁보감 유튜브 영상 리스트

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이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 유튜브 이재성 박사의 식탁보감

2026년

6월

진짜 맛있게 집에서 포카치아 빵 만드는 법 (2026-6-28)
(shorts) 정통 그릭 샐러드의 비법 (2026-6-25)

5월

당뇨인 혈당 관리의 핵심, 근육 유지를 위한 필수전략 (2026-5-13)
(shorts) 당뇨인 혈당 관리의 핵심 (2026-5-13)

4월

요거트로 해먹는 초간단 아침, 저는 가끔 이렇게도 먹습니다 (2026-4-26)
아침을 굶으면 점심 혈당이 더 튀는 이유 (2026-4-12)

3월

아침을 굶으면 점심과 저녁 혈당은 어떻게 될까? (2026-3-29)
식빵에는 뭘 발라 먹는 게 혈당관리에 가장 유리할까? (2026-3-15)
렌틸콩에 대한 찜찜함, 그 모든 의문을 풀어드릴게요 (2026-3-1)

2월

들기름 막국수 vs 물 막국수, 혈당관리에 더 유리한 것은? (2026-2-15)
칼국수 대 파스타, 혈당관리에 더 유리한 면은? (2026-2-1)

1월

(shorts) 렌틸콩 옥살산 괴담, 진짜 주의해야 할 음식은?(2026-1-25)
(shorts) 토마토 그냥 먹으면 손해입니다. 로마토마토 조합, 효과가 달라집니다.(2026-1-21)
토마토 그냥 먹으면 손해입니다. 로마토마토 조합, 효과가 달라집니다. (2026-1-19)
혈당 스파이크 방지하는 초간단 아침 (2026-1-11)
(shorts) 혈당스파이크 잡는 초간단 아침 메뉴 (2026-1-4)

2025년

12월

(shorts) 점심, 저녁 혈당스파이크, 딱 아침 메뉴만 바꿔도 바뀐다 (2025-12-28)
(shorts) 렌틸콩 현미밥, 옥살산 문제는 없을까? (2025-12-21)
(shorts) 산패된 오메가3는 독입니다. 제가 오메가3를 바꾼 이유 (2025-12-14)
산패된 오메가3는 독입니다. 제가 오메가3를 바꾼 이유 (2025-12-14)
방앗간에서 갓 짜낸 올리브오일의 맛을 봤습니다 (2025-12-7)

11월

(shorts) 렌틸콩밥의 옥살산 50%까지 낮추는 법 (2025-11-25)
그리스가 올리브오일에 진심인 이유 (2025-11-9)

10월

(shorts) 제로맥주에 당은 얼마나? 비알콜 vs 무알콜 (2025-10-29)
(shorts) 랜틸콩밥 괜찮을까?(2025-10-26)
(shorts) 올리브유 먹고 목이 칼칼, 괜찮은 걸까? (2025-10-12)

9월

(shorts) 식후 혈당스파이크에 좋은 차 (2025-9-28)
(shorts) 대장을 위해서는? 유산균 vs 비피더스 (2025-9-23)
대장에 좋은 것은? 유산균 vs 비피더스 (2025-9-21)
(shorts) 이 올리브오일 정말 좋은 거 맞는지 알려면? (2025-9-16)
(shorts) 이제 낙지 드실 때 전과 같지 않을 겁니다 (2025-9-7)

8월

퓨어 올리브오일은 진짜 ‘순수’할까? (2025-8-31)
(shorts) 올리브오일로 계란후라이 해도 될까? (2025-8-24)
우리집 식용유, 왜 올리브오일로 바꿨나? 핵심 4가지 (2025-8-17)
(shorts) 식후혈당 낮추는 식초사용법 (2025-8-10)
저혈당을 조심해야 하는 술 (2025-8-3)

7월

(shorts) 혈당스파이크 방지하는 최고의 실내운동 (2025-7-27)
(shorts) 막걸리도 고를 수 있는 지식 (2025-7-13)
(shorts) 혈당스파이크 낮추는데 가장 좋은 운동 (2025-7-6)

6월

지금까지 이런 우유는 없었다, 락토프리의 비밀 (2025-6-29)
(shorts) 제로슈가와 제로알콜, 분간하는 지혜 (2025-6-22)
(shorts) 내 방광, 어쩔 수 없는 걸까? (2025-6-17)
(shorts) 혈당스파이크 낮추는 운동시간대 (2025-6-8)

5월

(shorts) 어떤 제로맥주가 좋을까? (2025-5-25)
(shorts) 플레인 요거트, 속이지는 않았습니다. (2025-5-18)
피곤한가요? 커피를 이렇게 드셔보세요 (2025-5-11)
(shorts) 동태알탕으로도 혈당이 덜 오르는 법 (2025-5-4)

4월

(shorts) 뼈해장국, 감자탕이 혈당 관리에 유리한 이유 (2025-4-27)
(shorts) 단백질 프리로딩으로 식후 혈당 낮추는 방법 (2025-4-13)

3월

당뇨전단계라면 어떻게 살아야 하는가? (2025-3-30)
(shorts) 혈당 스파이크 방지에 차전자피가 좋은 이유 (2025-3-23)
(shorts) 혈당 스파이크 방지하는 샐러드 (2025-3-16)
(shorts) 달지 않지만 혈당을 급격하게 올리는 음식들 (2025-3-9)
(shorts) 혈당스파이크 유발음식 Top 4 (2025-3-2)

2월

(shorts) 혈당 스파이크의 영향 (2025-2-23)
(shorts) 혈당 스파이크 알아차리는 법 (2025-2-16)
디카페인 도시괴담, 디카페인 커피는 안전할까? (2025-2-9)
(shorts) 방광염 자주 걸린다면 꼭 체크해보세요 (2025-2-2)

1월

(shorts) 콜레스테롤 걱정이라면 커피를 이렇게 (2025-1-26)
(shorts) 커피로 건강 지키는 법 (2025-1-19)
(shorts) 공복에 커피 마시면 생기는 변화 (2025-1-12)
(shorts) 상상하지 않은 버터일 수 있습니다 (2025-1-5)

2024년

12월

(shorts) 버터라 써있지만 버터가 아닌 것들 (2024-12-29)
(shorts) 소변 후 휴지 사용법 (2024-12-22)
고기를 먹는 가장 좋은 방법 (2024-12-15)
(shorts) 언제부턴가 자다가 꼭 깨나요? (2024-12-1)

11월

(shorts) 굴 먹기 전에 반드시 확인해야 하는 것 (2024-11-24)
낙상 예방할 수 있다. 엉덩이 허벅지 근육 감소를 막는 법 (2024-11-16)
(shorts) 요즘 건강 쪽에서 가장 핫한 저속노화 실천법 (2024-11-10)
(shorts) 소변이 자주 마려우세요? 방광을 지키는 방법, 핵심정리 (2024-11-03)

10월

(shorts) 남녀관계 중요수칙 (2024-10-27)
(shorts) 여성들은 더 주의해야 하는 비데 사용법 (2024-10-20)
방광을 지켜주는 기특한 열매 (여성만 보세요) (2024-10-13)
(shorts) 닦는방향 무척중요 (2024-10-06)

9월

플레인 요거트의 진실. 속이지 않았으나 오해하고 있는 (2024-09-15)
(shorts) 스트레스 호르몬을 빠르게 배출하는 방법 (2024-09-15)
(shorts) 대중적인 소주는 어떻게 만드나 (2024-09-08)
세계에서 가짜가 가장 많은 식품, 가짜 꿀에 속지 않으려면, 이 5가지를 체크해보세요. (2024-09-01)

8월

(shorts) 여름철에는 계란 쓸 때 3가지만 유의해주세요 (2024-08-25)
(shorts) 열대야에 시달리지 않으려면 밤에 이런 음식들을 피해보세요. 관련업계 사장님들께는 죄송합니다 ㅠ (2024-08-18)
(shorts) 양배추는 ‘주스’보다는 ‘스무디’로, 만드는 법 나갑니다. (2024-08-11)
제로맥주라고 다 제로가 아님. 저의 선택은? (2024-08-04)

7월

(shorts) 양배추의 유익이 극대화 됩니다. (2024-07-28)
(shorts) 양배추를 먹는 가장 좋은 방법2 (2024-07-21)
제로맥주의 진실, 깜짝 놀라실 겁니다. feat. 카스 (2024-07-14)
(shorts) 셀러리를 잘 사용한 그때 그 사람 (2024-07-07)

6월

(shorts) 양배추는 이제부터 이렇게 드십니다 (2024-06-23)
맥주에도 탄수화물이 들어있을까? (2024-06-23)
(shorts) 아보카도는 진짜 타이밍이 중요 (2024-06-16)
(shorts) 이제부터 국은 이렇게 드셔보세요 (2024-06-09)
에어프라이기 발암물질 걱정 없이 쓰는 방법 (2024-06-02)

5월

(shorts) 아보카도를 제 때에 먹으려면? (2024-05-26)
(shorts) 고수들의 치트키, 근데 뭘로 만들어짐? (PPL아님) (2024-05-19)
중노년층이 커피를 건강하게 마시는 법 | 단백질 커피 (2024-05-12)
(shorts) 아보카도 이때까지 기다려주세요 (2024-05-05)

4월

저희집 간장, 이걸로 바꿔봤습니다 (참치액 아님, PPL 아니고요, 협상하고 왔습니다) (2024-04-28)
밥만 바꿔도 더 건강해지니까요, 2분 만에 만들 수 있습니다 (2024-04-24)
(shorts) 지구에서 제일 맛있는 물회 (제 입맛기준, 순전개취, PPL아님) #식탐보감 (2024-04-21)
(shorts) 빨간야쿠르트 vs 파란야쿠르트 (2024-04-14)
요거트 2탄. 당뇨인의 요거트 선택 포인트 6가지. 제가 먹는 훌륭한 요거트를 공개 (2024-04-07)

3월

일주일에 2컵 이상 먹으면 당뇨를 줄인다는 식품, 제가 한 번 알아봤습니다 (2024-03-24)
(Shorts) 포만감 유지하고 혈당도 잡는 돼지고기 사용법 (2024-03-17)
(Shorts) 뱃살과 혈당을 동시에 잡는 미역 사용법 (2024-03-10)
생굴은 함부로 먹는 게 아니었습니다 ㅎㅎ (2024-03-03)

2월

(Shorts) 퐁파드르 부인이 좋아했던 매력적인 채소 (2024-02-25)
이 마트의 생굴은 과연 먹어도 괜찮은 걸까? 수시로 검사한다고 써놨는데.. (2024-02-18)
(Shorts) 우엉과 당근이 만났다 (당뇨식단) (2024-02-04)

1월

(Shorts) 아 조심해야 합니다- 노로바이러스 (2024-01-31)
(Shorts) 노로바이러스 걸렸을 때 외출하면 생기는 일 (2024-01-28)
양배추의 유익을 제대로 누리는 4가지 방법 (2024-01-21)
(Shorts) 콩나물의 비밀(당뇨반찬) (2024-01-14)
(Shorts) 두부와 시금치, 멸치볶음과 시금치 (2024-01-07)

2023년

12월

11월

(Shorts) #목감기 똑 떨어뜨리는 음식 세 가지 (2023-11-26)
빈대 물리면 어떻게 해야 하는지, 제가 알려드릴게요. (2032-11-19)
(Shorts) 감기 초기에 소금물 가글은 어떤 효과를 낼까? #감기 (2023-11-15)
(Shorts) 소금물 가글 방법, 어떤 소금이 가장 좋고, 소금의 양은 얼마가 적당한지 알려드릴게요. (2023-11-12)
(Shorts) 한때 남자한테 좋다고 붐이 일었었죠, 하지만 사실은.. (2023-11-08)
펑펑 울고 나면 후련해지는 이유 (2023-11-05)
(Shorts) 복분자의 효과를 제대로 보려면? (2023-11-02)

10월

(Shorts) 켁켁, 사레를 방지하려면? (2023-10-29)
근육통, 과민한 장, 생리통을 위한 묘약? 작약의 효능과 부작용 (2023-10-22)
(Shorts) 뭐 먹다가 켁켁.. 사레 걸리는 이유 (2023-10-18)
(Shorts) 시금치 나물, 시금치국 만들 때 주의해주세요. (2023-10-15)
국내 최초로 혈당케어에 도움이 되는 유산균을 발견했다고 합니다. (2023-10-08)
제가 가끔 해먹는 초간단 아침식사입니다 (2023-10-01)

9월

(Shorts) 계란에 찍힌 10글자 중 맨 마지막 숫자의 뜻 (2023-09-24)
(Shorts) 이런 피임은 하지 말아주세요 (2023-09-20)
(Shorts) 이 기간만큼은 #피임 꼭 신경써야 합니다. (2023-09-17)
[한꺼번에 몰아보기] 혈당 뚝 떨어지는 당뇨 식이요법 완결판 (2023-09-10)
(Shorts) 장염 설사, 빨리 낫는데 좋은 음식 (2023-09-03)

8월

(Shorts) 장염 설사 좍좍할 때 지사제를 먹으면 생기는 일 (2023-08-31)
당뇨식이요법 7탄, 혈당 덜 오르게 하는 차전자피, 제대로 먹는 법 | 이재성 박사 (2023-08-27)
(Shorts) #장염 걸렸을 때 항생제를 먹어야 하나요? (2023-08-23)
(Shorts) #장염 걸렸을 때 죽은 어떤 죽이 좋을까? (2023-08-20)
#식탐보감 New 양양 1박2일 일정 짜드릴게요. 더이상 공부하지 마시고, 저만 따라와보세요. (2023-08-13)
(Shorts) 소대창 속 고소한 하얀몽글이의 정체 (2023-08-09)
(Shorts) 음식에 사용하는 락스는 따로 있습니다. (2023-08-06)
(Shorts) 마시는 수액, 폭염과 설사 등으로 탈수가 염려될 때 경구용 수액을 만들어보세요. (2023-08-03)

7월

#식탐보감 | 감동적인 맛, 진짜 궁금했어요. 우리보리로 만든 싱글몰트 유기농맥주 (2023-07-30)
(Shorts) 장염 걸려서 아무 것도 먹기 힘들 때 어떡하나 (2023-07-26)
혈당을 천천히 올리는 식사법 6탄 – 식단을 짜드릴게요 | 당뇨 식이요법 (2023-07-23)
(Shorts) 장염 걸렸는데 밥 먹어도 되나? 하지만… (2023-07-16)
(Shorts) 우리가 마늘을 꼭 썰어 먹어야 하는 이유 (2023-07-12)
혈당을 천천히 올리는 식사법 5탄 – 쳐서 드시면 쭉 내려갑니다 | 당뇨 식이요법 (2023-07-09)
(Shorts) 소고기등급2 | 투뿔은 가라, 고단백 저칼로리 소고기 (2023-07-05)
[첫 식탐보감] 맥주가 유기농이라니, 궁금해서 견딜 수 없었습니다. (2023-07-02)

6월

(Shorts) 자외선2-트럭운전사의 얼굴 (2023-06-28)
(Shorts) 콜라에 들어있는 설탕의 총량, 착각하지 마셈 (2023-06-25)
혈당을 천천히 올리는 식사법 4탄 – 3가지 놀라운 밥 대방출! | 당뇨 식이요법 (2023-06-18)
여름철 장염의 원인이 될 수도 있는 쌈, 샐러드 종류는? #식중독 #장출혈성대장균 #병원성대장균 (2023-06-11)
혈당을 천천히 올리는 식사법 3탄 – 순서가 중요 | 당뇨 식이요법 (2023-06-04)

5월

혈당을 천천히 올리는 식사법 2탄 – 밥 먹는 기술 | 당뇨 식이요법 (2023-05-21)
(Shorts) 소고기 등급 표시 옆에 쓰인 숫자의 비밀 (2023-05-14)
혈당을 천천히 올리는 식사법 1탄 – 알아차리기 | 당뇨 식이요법 (2023-05-07)

4월

(Shorts) 이런 표시가 있는 굴은 절대 생으로 드시면 안돼요 (2023-04-30)
곱창의 진실, 어딘지 알고 먹으면 즐겁습니다. 단, 충격주의 #내장탕 #깐양 #막창 #곱창 #대창 (2023-04-23)
(Shorts) 이 나물 그냥 먹으면 큰 일 납니다. 반드시 사전처리를 해야 합니다. (2023-04-19)
[한꺼번에 몰아보기] 기미, 잡티, 주름 막아주는 선크림, 제대로 고르는 법 (2023-04-16)
(Shorts) 탈모에 진짜 좋은 음식 4가지를 대방출합니다. (2023-04-09)
(Shorts) 탈모에 안 좋은 거 4가지. 운명이 달라진다 하셨습니다. (2023-04-05)
싸고 좋은 소고기 잘 고르는 방법 # 고단백저칼로리소고기 (2023-04-02)

3월

2월

1월

감기에 약 대신 이거드세요 #코감기 #목감기 #기침감기 #몸살감기 (2023-01-29)
면역력을 높이고 감기에 안 걸리는 철벽 방어 수칙 10가지 (2023-01-22)
감기가 올 거 같을 때 감기 쫓아내는 3가지 꿀팁 (2023-01-15)
탈모 2탄. 탈모에 나쁜 음식 vs 좋은 음식 (2023-01-08)
3가지 질문 중 하나를 택해보세요. 답을 생각하면 마법이 작동합니다. #해독주스 (2023-01-01)

2022년

12월

★ 식탁보감이 엄선한 차전자피, 장프로젝트 룰루랄라, 배변과 콜레스테롤 개선 좋습니다.

11월

10월

★ 좋은 오메가3 제품을 고르는 법(글)

9월

(Shorts) [요약판] 이번엔 퐁퐁으로 안전하게 사과 씻어먹는 법 (2022-09-28)
초록병 소주의 진실, 그 원재료의 정체, 상상했던 것과 다를 겁니다. (2022-09-25)
(Shorts) [요약판] 콜레스테롤이 걱정이라면 커피를 이렇게 드세요 (2022-09-21)
헐.. 생맥주에 대한 오해와 진실, 그냥 맥주와 다른 점은? 맥주회사에 직접 물어봤습니다. (2022-09-18)
(Shorts) [요약판] 사과껍질? 농약 걱정 없이 사과 씻는 법 (2022-09-14)
카페인 없는 줄 알았다가 깜짝 놀라는 메뉴, 카페인 없는 음료 고르기 (2022-09-11)
(Shorts) [요약판] 고사리 독 제거하는 방법, 나물, 육개장 만들기 전에 필수 (2022-09-07)
임신했는데 커피 마셔도 될까? 하루 몇 잔까지 괜찮을까? (2022-09-04)

8월

(Shorts) [요약판] 잔변감 없이 대변을 쭈악 밀어내는 과학적인 자세 (2022-08-31)
착한(?) 막걸리, 그 단 맛의 살짝 충격적인 진실, 고급 막걸리와는 어떤 차이가 있는 건가? (2022-08-28)
(Shorts) [요약판] 자다가 자꾸 깨나요? 숙면에 도움이 되는 음식 4가지를 알려드릴게요. (2022-08-24)
고급 막걸리 단 맛의 충격적인 진실. 당뇨에 어떤 영향? (2022-08-21)
(Shorts) [요약판] 여름철 밤잠을 방해하는 음식 4가지, 그 대안까지 생각해볼게요. (2022-08-17)
자다가 자꾸 깨고 깊은 잠을 못 자나요? 숙면에 도움이 되는 음식 4가지 (2022-08-14)
자도자도 힘이 없나요? 더운 여름 숙면을 방해하는 4가지 음식, 이거 피해야죠! (2022-08-07)
(Shorts) [요약판] 마트에서 계란을 맨 마지막에 사야 하는 이유, 더불어 12가지 수칙 굵고 짧게 (2022-08-06)

7월

6월

5월

종이컵 음료가 나노플라스틱 폭탄이라니! 실험결과가 과연 어땠을까요? (2022-05-29)
먹는 선글라스, 중노년층 눈 보호에 좋은 음식 12가지 대방출
(2022-05-22)
당뇨인이 과일 드실 때 주의사항 9가지를 알려드릴게요 (2022-05-15)
(Shorts) 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 마지막 정리, 이게 정답 (2022-5-9)
좋은 올리브유의 효능, 그 매캐한 맛의 비밀은? (2022-05-08)
(Shorts) 방법㉛ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 31번째, 기회가 생길 때마다 (2022-5-7)
(Shorts) 방법㉚ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 30번째, 배꼽당기기 (2022-5-6)
(Shorts) 방법㉙ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 29번째, 고강도인터벌 운동 (2022-5-5)
(Shorts) 방법㉘ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 28번째, 고강도인터벌 운동 (2022-5-4)
(Shorts) 방법㉗ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 27번째, 가장 좋은 운동 (2022-5-3)
(Shorts) 방법㉖ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 26번째, 디저트 대신 쓸 것 (2022-5-2)
많고 많은 올리브유 중에 어떤 걸 골라야 할지.. 제가 선택하는 기준을 나눠볼게요. (2022-05-01)

4월

(Shorts) 방법㉕ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법중 25번째, 물 사용법 (2022-4-30)
(Shorts) 방법㉔ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 24번째, 저녁을 7시 전에 먹을 수 없다면 대신 먹어볼만한 것 (2022-4-29)
(Shorts) 방법㉓ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 23번째, 강추템 (2022-4-28)
(Shorts) 방법㉒ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 22번째, 식초활용법 (2022-4-27)
(Shorts) 방법㉑ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 21번째, 설령 같은 양이라도 (2022-4-26)
(Shorts) 방법⑳ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 20번째, 비장의 무기 (2022-4-25)
올리브유 잘 고르는 법, 외국 제품 특히 주의하세요. 아하 그렇구나! (2022-04-24)
(Shorts) 방법⑲ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 19번째, 천천히 먹는 기술 (2022-4-23)
(Shorts) 방법⑱ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 18번째, 외식의 기술 (2022-4-22)
(Shorts) 방법⑰ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 17번째, 과일이 먹고 싶다면 (2022-4-21)
(Shorts) 방법⑯ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 16번째, 대신 씹을만한 것 (2022-4-20)
(Shorts) 방법⑮ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 15번째, 간식이 먹고 싶을 땐 (2022-4-19)
계란 흰자 같은 분비물이 묻어나는 여성, 이거 정상적인 걸까? 정상 배란점액과 비정상 냉대하의 감별 포인트 (2022-04-17)
(Shorts) 방법⑭ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 14번째, 또 좋은 단백질 공급원 (2022-4-16)
(Shorts) 방법⑬ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 13번째, 두부 사용법 (2022-4-15)
(Shorts) 방법⑫ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 12번, 고기를 먹는 방법 (2022-4-13)
(Shorts) 방법 ⑪ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 – 술과 뱃살 (2022-4-11)
생선의 소중한 부위로 만드는 간단한 별미 음식, 안주로도 따봉 (2022-04-10)
(Shorts) 방법⑩ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 – 빵 골라 먹기 (2022-4-8)
(Shorts) 방법⑨ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 – 모르고 먹는 설탕 (2022-4-6)
내장탕의 그 꼬불이는 창자가 아닙니다. 충격주의 (2022-04-03)

3월

(Shorts) 방법⑧ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 8번째, 어떤 튀김을 고를까? (2022-3-31)
(Shorts) 방법⑥ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 중 6번째, 밥에 관해 (2022-3-31)
대변을 닦아도 닦아도 계속 묻어나오나요? 깔끔하게 똑 떨어지는 신세계로 초대합니다 (2022-03-27)
(Shorts) 방법⑦ 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 – 꽃등심 삼겹살 (2022-3-24)
대변을 잔변감 없이 싹 밀어낼 수 있는 과학적인 자세를 알려드릴게요 (2022-03-20)
셀러리의 깜짝 놀랄 효능, 프랑스 궁중 사랑 비법, 과연 우리 사이에도 통할까? (2022-03-13)
버터 고르는 법 2탄. 특히 외국산 버터는 정신 바짝, 진짜 깜짝 놀라실 겁니다. (2022-03-06)

2월

버터 고르는 법 1탄. 당신이 상상하지 않던 버터일 수도 있습니다 (2022-02-27)
정말 버터보다 건강에 좋을까? 요즘 마가린에는 트랜스지방이 없다는데.. 꼭 끝까지 (2022-02-20)
생리할 때 쥐어짜듯이 아랫배가 아픈가요? 생리통에 좋은 거 한 가지를 알려드릴게요. (2022-02-13)
(Shorts) 방법⑤ 살찌지 않는 사람 되기- 반찬의 2원칙 (2022-2-9)
정자왕이 되고 싶다면 적게 먹어야만 하는 음식, 부부 필수 (2022-02-06)
(Shorts) 방법④ 살찌지 않는 사람 되기 – 면하기 (2022-2-2)

1월

당뇨, 비만인들에게 조금이라도 도움이 되는 흰쌀밥을 만드는 법. 찬밥의 재발견! (2022-01-30)
(Shorts) 방법③ 살찌지 않는 사람 되기 – 이것만 안해도 살은 그냥 빠짐 (2022-1-28)
(Shorts) 방법② 살찌지 않는 사람되는 31가지, 대중소 (2022-1-26)
(Shorts) ⓪-2 살찌지 않는 사람되는 31가지, 받아들이기 (2022-1-26)
(Shorts) 방법① 살찌지 않는 사람되는 31가지, 몇끼 먹을까? (2022-1-24)
복분자의 6가지 놀라운 효능을 보려면 어떻게 먹는 게 가장 좋을까? (2022-01-23)
당뇨, 대사증후군에 가장 좋은 운동, 이것 4가지는 감히 치료제입니다. (2022-01-16)
몸과 마음에 다 효과가 있는 획기적인 해독주스 2탄 (2022-01-09)
몸과 마음에 다 효과가 있는 획기적인 해독주스 1탄 (2022-01-02)

2021년

12월

11월

(Shorts) 방법⓪-1 살찌지 않는 사람되는 31가지, 목표 정하기 (2021-11-30)
3탄) 올리고당 선택기준, 프락토, 이소말토, 쌀, 요리올리고당 중에 무엇을 선택할까? (2021-11-28)
(Shorts) 낙지 다리의 숨겨진 비밀, 알고 먹으면 더 즐거울 겁니다. 다만 충격주의 (2021-11-24)
2탄) 마트에서 올리고당 똑똑하게 고르는 법, 라벨에 다 나와있어요 (2021-11-21)
(Shorts) 깜놀! 콜라, 사이다에 슈가가 얼마나 들어있을까? (2021-11-17)
1탄) 마트에 파는 올리고당, 설탕 대신 쓰면 과연 좋을까? 올리고당을 바로 알자. (2021-11-14)
(Shorts) 낙지 머리 통째로 먹어도 될까, 안될까? (2021-11-09)
헐, 된장에서 발암물질 검출되다니 이럴 수가, 된장 똑똑하게 고르는 법 (2021-11-07)
(Shorts) 헐, 아몬드 많이 먹으면 어떻게 되는데? 좋은 거 아니었나? (2021-11-02)

10월

9월

8월

7월

6월

5월

4월

3월

2월

1월

2020년

12월

11월

10월

9월

8월

부추를 아들한테 안 주는 이유, 과연 음란마귀를 부를까? (2020-08-31)
7탄, 가장 좋은 운동 – 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 (2020-08-24)
6탄, 꿀팁 대방출 – 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 (2020-08-17)
5탄, 먹는 기술 – 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 (2020-08-10)
4탄, 대신 먹을 것 – 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 (2020-08-03)

7월

3탄, 가려야 할 것 – 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 (2020-07-27)
2탄, 밥은 이렇게 – 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 (2020-07-20)
살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법, 1탄 – 먹는 시간 (2020-07-13)
고지혈증 원인부터 식이요법까지 한 번에 몰아 보기 (2020-07-06)

6월

놀라운 곡식 율무를 먹는 가장 좋은 방법은? (2020-06-29)
당신이 미처 몰랐던 율무의 놀라운 효능 4가지 (2020-06-22)
율무차가 정말 남자한테 안좋을까? 당신이 몰랐던 율무차의 비밀 (2020-06-15)
어떤 두유를 고를 것인가? 두유 라벨 읽는 법 (2020-06-08)
고지혈증약 먹는 분들이 반드시 피해야 하는 과일은? 그 이유는? (2020-06-01)

5월

4월

3월

2월

1월

2019년

12월

역류성식도염 치료, 만족스러우신가요? 역류의 원인별 대책을 알아봅니다. (2019-12-30)
알고 싶다, 역류성 식도염의 진짜 원인과 증상은? (2019-12-18)
숙취 해소에 좋은 음식 4가지 알려드릴게요. (2019-12-14)
갱년기에 좋은 마파두부밥 만드는 법 (2019-12-11)
코감기, 비염 이기는데 좋은 음식 (2019-12-07)

11월

음주, 술로부터 자신의 간을 보호하는 법 (2019-11-30)
식초 홍초 흑초의 효능과 차이점은? (2019-11-27)
기침감기, 목감기에 좋은 음식은? 약 없이 감기를 이기는 법 (2019-11-20)
김치 젓갈에 담긴 비밀, 유산균 풍부한 김치 만드는 법③ (2019-11-16)
좋은 계란을 고르는 방법, 달걀코드를 해석하자 (2019-11-11)
유산균 풍부한 김치 만드는 비결②, 그 핵심재료는? (2019-11-08)
면역력 높이는 감기예방법 10가지② (2019-11-05)
유산균 풍부한 김치를 만드는 비결①, 풀과 무는 어떻게 넣어야 할까? (2019-11-01)

10월

면역력 높이고 감기를 예방하는 10가지 방법① (2019-10-30)
당신이 미처 몰랐던 은행의 놀라운 효능과 주의사항 (2019-10-26)
당뇨인에게 가장 좋은 밥은? 이해하고 실천하면 반드시 달라집니다. (2019-10-22)
당신이 몰랐던 마의 놀라운 효능, 마를 먹는 가장 좋은 방법 (2019-10-19)
당뇨인의 적, 보이지 않는 설탕을 조심하세요. (2019-10-15)
남자한테 좋다는 아르기닌, 그게 풍부한 뿌리채소 하나 알려드릴게요. (2019-10-12)
[당뇨 식이요법] 당뇨인들에게 불리한 탄수화물, 당류가 무엇인지 알려드릴게요. (2019-10-08)
가을 꽁치의 비밀, 꽁치를 먹는 가장 좋은 방법 (2019-10-05)
어떤 식초를 고를 것인가, 식초병 라벨에 담겨진 비밀 (2019-10-01)

9월

우리가 미처 몰랐던 대추의 놀라운 효능 (2019-09-28)
당뇨 필수지식 당지수(GI), 당부하지수(GL) 파헤치기 (2019-09-24)
만성장염 설사와 무른 변에 좋은 밤율무탕 만드는 법 (2019-09-20)
당뇨 식이요법의 시작, 도대체 당이란, 탄수화물이란 무엇인가부터 출발 (2019-09-17)
추석 다이어트의 핵심 꿀팁, 3가지를 명심하세요. (2019-09-12)
식혜의 비밀에서 캐낸 천연소화제 한 가지 추천할게요. (2019-09-10)
고사리 나물 만들기 전, 고사리 독을 제거하는 방법, 꼭 알아두세요. (2019-09-07)
도라지 나물 준비할 때 주의할 점 (2019-09-03)

8월

복부비만, 뱃살 덜 나오려면 소주와 맥주, 뭐가 더 유리할까? (2019-08-31)
양파 캐러멜라이제이션의 정체를 이해합시다 – 양파4탄 (2019-08-24)
고혈압에 좋은 양파껍질탕 제대로 만드는 법, 양파 3탄 (2019-08-20)
심장과 당뇨에 좋을 수도 있는 포도송이가지차 만드는 법 (2019-08-17)
여름 보약수, 뭘, 얼마나, 언제, 어떻게 먹으면 좋을까? (2019-08-14)
열대야 속에서도 꿀잠 자게 하는 식이요법 (2019-08-09)
여름 보약 생맥산, 집에서 제대로 쉽게 만드는 법 (2019-08-06)
심장혈관에 좋은 양파를 먹는 가장 좋은 방법, 양파나물, 양파2탄 (2019-08-02)

7월

6월

슈퍼푸드 당근을 먹는 가장 좋은 방법, 네 가지 채소볶음 (2019-06-27)
좋은 올리브유 고르는 법 3탄, 그 맛의 비밀은? (2019-06-20)
식물로 오메가3 지방산을 섭취하는 방법 & 주의사항 (2019-06-17)
좋은 올리브유 고르는 법 2탄, 라벨에 숨겨진 비밀 (2019-06-14)
올리브유 라벨 읽는 법 1탄, 비싼 이유와 싼 이유 (2019-06-13)
다이어트에 유리한 지방, 알고 있습니까? (2019-06-11)
심장혈관질환 예방에 가장 좋은 채소는? (2019-06-07)
다이어트에 나쁜 지방은 따로 있다 (2019-06-05)
다이어트, 악성요요에 빠지지 않으려면? (2019-06-03)

5월

방광염 예방에 좋은 베리는 어떤 베리일까요? (2019-05-30)
생리통에 좋은 약재 한 가지를 소개합니다. (2019-05-28)
당뇨인들에게 유리한 바나나는? 당뇨 식이요법의 핵심 개념 (2019-05-26)
소화불량에 좋은 무, 소화제로 먹는 방법 (2019-05-23)
깻잎의 위대한 효능, 깻잎차 만드는 법 (2019-05-20)
우엉을 먹는 가장 좋은 방법, 우엉밥 만드는법 (2019-05-18)
골다공증에 깻잎이 좋다고? 그럼 어떤 깻잎을 골라야 할까? (2019-05-16)
당뇨인들은 과일을 어떻게 먹어야 할까? 과일섭취 수칙 7계명 (2019-05-10)
집에서 발아현미 손쉽게 만드는 방법 (2019-05-08)
다이어트에 유리한 탄수화물은 따로 있다. (2019-05-07)
사과라고 다 좋을까? 몸에 좋은 사과를 고르는 법 (2019-05-02)

4월

현미가 싹트면 생기는 일, 발아현미의 비밀 (2019-04-30)
건강에 좋으라고 먹는 견과류, 자칫 독이 될 수도 있다니? (2019-04-26)
셀러리가 알러지를 유발할 수도 있다는 것, 알고 있나요? (2019-04-23)
다이어트에 좋은 채소 스틱, 그리고 새우깡의 비밀 (2019-04-19)
자궁근종, 유방암이 있는 여성들이 콩이나 두유를 먹어도 될까? (2019-04-16)
고구마 그렇게 만만한 음식 아닙니다. 막 드시면 안돼요. 왜? (2019-04-12)
깻잎차 들어봤나요? 그 놀라운 효능 (2019-04-09)
농약 걱정 없이 깻잎 씻는 방법 (2019-04-05)
오렌지 주스 라벨에 담긴 비밀 (2019-04-02)

3월

대사증후군, 당뇨인에게 좋은 애피타이저는? (2019-03-26)
두유에 볶은 귀리를 타먹으면 살이 빠질까? (2019-03-22)
와인이 약이 되는 비밀은 딴 데 있다. (2019-03-19)
레드와인이 심장질환 예방에 좋다는 말의 해석 (2019-03-15)
무설탕 요구르트라 하는 것의 진실 (2019-03-12)
채소 영양을 제대로 섭취하는 초간단 묻지마 채소찜 (2019-03-08)
다이어트의 적! 모르고 먹는 설탕 (2019-03-06)

2월

다이어트에 불리한 탄수화물 체크리스트 (2019-02-28)
다이어트 성공을 위해 칼로리보다 중요한 것은? (2019-02-26)
우황청심원에 콩나물이 왜 들어갔을까? (2019-02-20)
어떤 된장을 먹을 것인가? 된장 라벨에 담겨진 비밀 (2019-02-15)
방탄커피를 마시면 정말 살이 빠지나요? (2019-02-08)
버터냐 마가린이냐, 그 차이점에 대한 모든 답 (2019-02-01)

1월

기름진 음식, 육식 소화가 잘 안될 때 좋은 음식은? (2019-01-28)
미세먼지로부터 폐를 지켜주는데 좋은 채소는? (2019-01-24)
미세먼지에 돼지고기보다 더 좋은 것 7가지 (2019-01-21)
어떤 식초를 고를 것인가, 식초병 라벨에 담겨진 비밀 (2019-01-14)
당뇨인의 혈당을 관리하는데 좋은 차 하나 알려드릴께요. (2019-01-11)
당뇨인들에게 진짜 좋은 밥이 있습니다. (2019-01-04)
고기 먹으면 소화 안되나요? 이걸 드셔보세요. (2019-01-02)

2018년

12월

중년, 갱년기 여성에게 좋은 두부는 어떤 두부? (2018-12-29)
알고 먹자. 깻잎에 들어있는 로즈마린산, 좋은 건가? (2018-12-27)
콜록콜록 기침할 때 마시면 좋은 주스는? (2018-12-20)
남자한테 참 좋다는 부추, 어떻게 먹는 것이 가장 좋을까? (2018-12-18)
당뇨인에게 좋은 저항전분, 이 유산균의 먹이를 왜 먹어야 하는가? (2018-12-14)
밥을 냉장고에 얼마나 넣으면 당뇨, 다이어트에 유리한 밥이 될까? (2018-12-11)
고등어 비린내 없애고, 트름 방지하고, 소화 잘 되게 먹는 법 (2018-12-06)
고등어 잘못 먹으면 큰 일 나는 이유, 예방하는 방법 (2018-12-03)

11월

묵은지에도 유산균이 있을까? 묵은지 찌개에는? (2018-11-30)
당뇨인들의 운동 시간, 식전이 좋을까, 식후가 좋을까? (2018-11-20)
음식을 통해 오메가3 지방산을 섭취하는 법 & 주의사항 (2018-11-08)
오메가3, 오메가6 지방산? 도대체 오메가란 무엇인가? (2018-11-02)

10월

고등어 껍질막을 벗겨야 하는 이유 (2018-10-29)

8월

우엉을 건강하게 먹는 가장 좋은 방법은? (2018-08-07)
우엉이 찬 음식? 몸이 차다는 사람에게 정말 안좋은 음식일까? (2018-08-07)
열대야에 좋은 음식, 나쁜 음식 (2018-08-05)
목주름 예방하는 법 (2018-08-02)
장 해독에 가장 좋은 채소를 알려드릴께요. (2018-08-01)

7월

장염에 걸렸을 때 어떡해? 대책 5가지 알려드릴께요. (2018-07-30)
깻잎을 건강하게 먹는 가장 좋은 방법은? (2018-07-18)
장 내에 유익한 세균을 늘리는 식이요법 2탄 (2018-07-16)
방광염에 좋은 크랜베리, 주스는 아웃, 주의사항 알고 있기 (2018-07-16)
장 내에 유익한 세균을 늘리는 식이요법 1탄 (2018-07-13)
콩이 나에게 맞을까? 콩국수 먹고 좋았나, 안좋았나? (2018-07-10)
여름철 횟집과 고깃집에서 만나는 와사비의 비밀 (2018-07-06)
남자한테 참 좋은 채소가 있다는데, 정말일까? (2018-07-03)

6월

농약 걱정 없이 사과 껍질 먹으려면? (2018-06-29)
근육을 늘리는데 좋은 과일 껍질은? (2018-06-26)
술 해독, 숙취해소에 가장 좋은 채소는? (2018-06-22)
여름철 횟집에서 깻잎을 찾아야 할 이유, 깻잎의 효능 (2018-06-16)
먹는 선글라스? 눈 건강에 좋은 채소는? (2018-06-15)
변비에 가장 좋은 반찬은? (2018-06-09)

2017년

어떤 사람이, 뭘, 어떻게 먹으면 장염에 걸리는가? (2017-12-27)
난임 6탄. 여성들이 받는 난임 검사는 어떤 것들이 있나? (2017-09-09)
난임 5탄. 임신이 가능한 기간은 언제인가? (2017-09-09)
난임 4탄. 다낭성난소, 배란장애일 경우 어떻게 해야 하는가? (2017-09-09)
난임 3탄. 난임부부가 가장 먼저 받아봐야 하는 검사는? (2017-09-08)
난임 2탄. 임신이 되기를 마냥 기다려서는 안 되는 부부 (2017-09-05)
난임 1탄. 우리 부부가 과연 난임인가? (2017-09-05)

2015년

난임여성을 위한 무료책 만들기 프로젝트 (2015-12-19)

2014년

이재성이 MBC 기분좋은날에서 기타치며 노래하는 모습 (2014-08-02)
다이어트에 좋은 과일 (2014-07-26)
다이어트에 좋은 밥 (2014-07-25)

주제별 목록

장건강, 변비

★ 식탁보감이 엄선한 차전자피, 장프로젝트 룰루랄라, 배변과 콜레스테롤 개선 좋습니다.

★ 식탁보감이 엄선한 차전자피, 장프로젝트 룰루랄라, 배변과 콜레스테롤 개선 좋습니다.

당뇨에 관한 이야기

★이재성이 매일 마시는 상엽차의 비밀, 뭐가 좋길래
★당뇨, 인슐린 저항성 개선에 도움이 된다고 알려진 이노시톨
★몸을 따듯하게 하고 당 관리에도 도움이 되는 계피에 대해 알려드릴게요

여름철 건강

커피와 차

살빼기, 건강한 다이어트

제품 고르기, 라벨 읽는 법

알아두면 쓸모있는 음식 이야기

초간단 음식

재미있는 음식이야기

약이 되는 음식

음식 상식 바로 잡기

여성건강

역류성 식도염

피가 되고 살이 되는 건강 이야기

고지혈증

눈 건강

갱년기 건강

스페셜

김치

감기, 코로나, 면역력

올리브유, 참기름, 들기름, 버터, 마가린

양파 사랑하기

오메가3 지방산

★ 좋은 오메가3 제품을 고르는 법(글)

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 유튜브 이재성 박사의 식탁보감
2002~2006 MBC 라디오동의보감 진행, 2005 MBC 방송연기대상 수상.

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