추운 겨울은 면역력이 많이 떨어질 수 있습니다 건강을 위해 추운 겨울에 먹으면 면역력 강화에 도움 되는 음식 조합 알려드릴게요 1. 굴 + 미역 굴 미역국 굴에는 아연이 많이 들어있어 면역 세포 활성에 도움을 줍니다. 그리고 특히 향과 식감이 좋은 겨울 미역에는 요오드와 알긴산이 들어 있어 염증 완화와 노폐물 배출에 도움이 됩니다 간단 레시피 -불린 미역을 참기름에 볶기 -굴 넣고 살짝 볶은 뒤 마늘 추가 -물 넣고 끓이다가 국간장으로 간 -마지막에 두부 넣으면 단백질 보강 2. 딸기 + 요거트 + 꿀 면역 스무디 딸기에 든 비타민 C는 여러 염증 감염 예방에 효과가 있고, 함께 먹을 요거트에는 프로바이오틱스가 들어있어 장 면역 강화에…

비타민 D는 지용성 비타민의 한 종류로뼈의 건강을 유지하는 데 관여하고세포의 증식 및 면역 기능 등에 관여합니다.이런 비타민D가 부족해진다면?우리 몸에서는 어떤 일이 일어날 수 있을까요? 1. 면역력 저하 비타민 D의 중요한 기능 중 하나는 면역 체계를 적절하게 작동시키는 것인데요,일부 연구에 따르면 비타민 D 부족과감염 위험의 증가가 연관이 있다고 합니다.그래서 감기에 자주 걸리는 사람이라면비타민 D 결핍과 연결고리가 있는지 알아볼 필요가 있습니다. 2. 피로감 피로감과 몸이 처지는 느낌은비타민 D 결핍의 가장 흔한 증상입니다.연구에 따르면 낮에 졸림을 느끼는 것은비타민 D 의 낮은 수치와상당한 상관 관계가 있는 것으로 나타났다고 합니다. 3. 골절 회복 지연 골절 후 잘 낫지 않는다?비타민 D 결핍의 또 다른 징후로 볼…

1월에 꼭 챙겨야 할 건강 관리 사항 1월은 새해가 시작되는 시기인 동시에, 한겨울의 추위가 가장 깊어지는 달이기도 합니다. 연말연시 동안 흐트러진 생활 습관과 낮은 기온으로 인해 몸의 컨디션이 쉽게 저하될 수 있으므로, 이 시기에는 기본적인 건강 관리를 더욱 신경 쓰는 것이 필요합니다. 1. 면역력 관리 1월은 감기와 독감이 유행하는 시기이므로 면역력 관리가 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 단백질과 비타민이 풍부한 식사를 통해 몸의 방어력을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 외출 시에는 체온이 떨어지지 않도록 보온에 유의하는 것이 좋습니다. 2. 규칙적인 식사 습관 연말연시 이후 불규칙해진 식사 습관은 1월에 반드시 바로잡는 것이 바람직합니다. 가능한 한 일정한 시간에 식사하고, 특히 저녁 식사는 과하지…

옥살산이 진짜 많은 음식은 뭘까요?

토마토 그냥 먹으면 손해라고 말씀 드렸지요함께 먹어야 좋은 조합은 어떤 것인지 알려드릴게요.

건조한 요즘 집에서, 사무실에서 가습기 많이 사용하시죠. 그때, 주의해야할 점 함께 알아볼게요. 1. 수돗물을 사용합니다. 가습기의 물은 수돗물을 사용하는게 좋습니다. 수돗물은 정수처리 과정을 거쳐 세균이 생기지 못하도록 소독약 처리가 되어 있기 때문입니다. 정수기 물, 알칼리 이온수, 미네랄 워터 등을 넣으면 곰팡이나 잡균의 원인이 될 수 있다고 합니다. 2. 사용 전후 환기를 한다. 잠을 잘 때는 되도록 밀폐된 공간에서 가습기를 사용하지 않도록 합니다. 차갑거나 뜨거운 수증기가 호흡기로 바로 들어가면 기관지 점막을 자극해 기관지염을 유발할 수 있습니다. 사용 전후에는 반드시 환기를 통해 세균 번식을 막는 것이 좋습니다. 3. 가습기 물통 세척은 매일 합니다. 가습기 물통은 매일 씻는 것이 좋습니다. 세제나 비누보다 식초,…

❄️ 겨울철 건강 챙기는 제철 음식 추천 요즘처럼 추위로 면역력이 떨어지기 쉬운 시기에 제철 음식으로 몸을 따뜻하게 하고 영양을 보충하는 게 중요해요. 오늘은 1월에 특히 좋은 음식을 정리해봤어요. 1. 굴 겨울 바다의 보물이라고 불리는 굴은 1월이 제철의 정점이에요. 찬 바람을 맞고 자라 영양이 가장 풍부한 시기라 맛도 최고입니다. 효능: 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강 추천 메뉴: 굴국밥, 굴전, 생굴 2. 방어 겨울이 되면 꼭 생각나는 생선, 바로 방어죠. 특히 12~1월 방어는 기름이 꽉 차 있어 회로 먹기 딱 좋아요. 효능: 오메가3 풍부, 혈관 건강 추천 메뉴: 방어회, 방어샤브샤브 3. 시금치 겨울 시금치는 여름보다 훨씬 달고 부드러운 게 특징이에요. 국이나…

우리 몸의 축소판이라 불리는 손 체하거나 배 아플 때 엄지와 검지 사이 한번쯤 눌러보셨죠? 증상별 손바닥지압 총 정리 해드릴게요. 한 주간 쌓인 피로를 손지압으로 풀어보아요^^ 1. 어깨 결릴 때 – 중지의 양옆 부분을 반대 엄지손가락으로 눌러 풀기 – 검지, 중지, 약지를 한 손가락씩 손등 쪽으로 쭉쭉 젖히기 2. 허리 아플 때 – 손을 쫙 편 상태에서 중지와 연결된 손등 뼈를 척추라고 생각하고 꾹꾹 누르기 3. 눈이 침침할 때 – 중지의 양옆을 꾹꾹 누르거나 잡고 돌리기 – 중지의 지문 중앙을 손톱으로 누르며 자극하기 4. 두통 – 중지의 첫마디 지점을 꾹꾹 누르기 – 손바닥과 손목이 만나는 가운데 지점을 지긋이 누르기 5. 스트레스…

로마토마토 조합, 효과가 달라집니다.

비닐봉지에 밀봉된 상태의 콩나물을 구입한 후 반정도 사용했다면 남은 콩나물은 냉장보관을 해도 금방 시들시들해지는데요, 이렇게 남은 콩나물은 어떻게 보관하는 것이 좋을까요? 정답은 밀폐용기와 물 밀폐용기에 물을 담아서 보관하는 것입니다. 잘 다듬은 콩나물을 밀폐용기에 넣고 물을 부어주세요. 이때 콩나물이 눌리지 않도록 잠길정도로만 물을 부어주면 됩니다. 물 속에 들어있는 콩나물은 수분이 빠지지 않고 밀폐용기에 담겨있기 때문에 산소와의 접촉을 막아서 더 싱싱하게 오래 보관할 수 있답니다. +tip 이틀에 한 번 정도 깨끗한 물로 갈아주면 더 좋아요

의외로 많은 분들이 헷갈려하는 바나나 세척법 마트에서 바나나를 사 오면 한 번쯤 고민하게 됩니다. “바나나는 껍질을 벗겨 먹는데… 굳이 씻어야 할까?” 결론부터 말하면 바나나는 먹기 전 세척하는 것이 좋습니다. 이유와 올바른 세척 방법까지 정리해볼게요. 🍌바나나를 세척해야 하는 이유 1. 유통 과정에서 묻는 오염물질 바나나는 수확 → 선별 → 포장 → 운송 → 진열까지 여러 사람의 손과 환경을 거쳐 우리 식탁에 올라옵니다. ✔ 먼지, 세균, 곰팡이 포자 ✔ 농약 잔여물(껍질 표면) 이런 것들이 껍질에 남아 있을 수 있어요. 2. 껍질을 벗길 때 손을 통해 과육으로 이동 “껍질만 버리는데 무슨 상관?”이라고 생각하기 쉽지만, 👉 껍질을 벗기는 손 → 과육을 만지는 손 👉…

혈당스파이크를 방지하기 위해서는 아침이 중요합니다. 

간은 인체에서 가장 큰 장기로콜레스테롤 처리 및 여러 약제와 술을 포함독소 제독을 하는 아주 중요한 장기입니다.현대인의 식습관은 우리 간을 지치게 하기 쉬운데요.오늘은 지친 간에 좋은 과일과 채소 알려드릴게요. 1. 자몽 비타민 C와 글루타치온을 다량 함유한 자몽은지친 간의 자연정화 과정을 증진합니다.자몽 한 개에는 70밀리그램의 글루타치온이 들어있습니다.글루타치온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질입니다.게다가 자몽의 펙틴 성분(식물체에 풍부한 콜로드이성의 다당류)은콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 마늘 마늘의 건강 효능 중 하나가 간 해독 기능입니다.마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데이들 성분이 간의 회복을 도울 수 있다고 합니다.알리신의 톡 쏘는 매운맛이 소화기 궤양을 일으킬 수 있어서소화기 궤양을 예방하면서…

주방 공간이 좁다 보면 전자레인지 윗공간이 참 탐나기 마련이죠. 하지만 무심코 올려둔 물건이 전자레인지의 수명을 깎거나 화재의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? ​전자레인지 위에 물건을 올려도 되는지, 올린다면 어떤 점을 주의해야 하는지 깔끔하게 정리해 드립니다. ​1. 결론부터 말하자면? ​”가급적 비워두는 것이 가장 좋지만, 꼭 써야 한다면 ‘조건’이 필요합니다.” ​전자레인지는 작동할 때 내부의 마그네트론이 열을 발산하며, 이 열을 밖으로 배출하기 위해 기기 옆면이나 윗면에 통풍구가 있습니다. 이곳을 막으면 기기가 과열되어 고장의 원인이 됩니다. ​2. 절대 올리면 안 되는 것들 (위험물) 가벼운 종이나 비닐 키친타월, 비닐봉지, 신문지 : 통풍구를 막기 쉽고,과열 시 화재 위험이 큼 액체류 물병, 어항, 화분 :진동으로…

혈당 스파이크를 방지하려면 아침이 중요합니다.

결로 현상이란?겨울철 실외 온도가 급격히 낮아져서실내의 습하고 더운 공기 속 수증기가차가운 표면에 닿으면서 이슬로 맺히는 현상입니다.  결로 현상의 원인은? 실외의 온도는 낮고 실내의 온도는 높을수록온도차이가 심해져서결로현상은 더욱 더 심해질 수 있습니다. 결로 현상 방지하는 법? ▶ 환기 자주 하기 추운 날이더라도 창문을 활짝 열어서환기를 시키는 것이 좋습니다. 환기시에는 3분에서 5분가량 짧게 하고그 대신 환기 횟수를 늘리는 것도 좋습니다.주방이나 욕실 이용한 후에는 공기 중 수증기가 많아지기 때문에이 때 환기시키는 것이 효과적일 수 있습니다. ▶ 습도 조절 하기습도계를 이용해 실내 습도 자주 체크해보면서높을 때는 환기나 제습을 통해서 겨울철 실내 적정 습도 수치를 50%로 유지하면 좋습니다.실내 습도 50% 이상일 경우 실내에서 빨래를 널거나 가습기 작동 등…