1. 생리란 무엇인가 여성이 가임기일 때는 (대략 14~50세)난소에서 난자를 매달 1개씩 배출합니다. (이걸 ‘배란’이라고 함) 배란 이후에 자궁의 안쪽면은 (’자궁내막’이라고 함)만약 아기씨(배아)가 착륙하면 그걸 잘 품어주려고두께 10mm 정도의 촉촉하고 비옥한 땅이 됩니다. 그치만 임신을 안 하면이 자궁내막은 허물어집니다. 자궁내막이 떨어져나가니까 출혈이 생기는 것,이게 바로 ‘생리’입니다. 일단 허물고다시 새롭게 다음 라운드를 준비 그게 매월 반복되니까’월경’이라고 하는 거고요. 참고자료｜Maybin & Critchley, 2015, Human Reproduction Update 근데 생리통은 왜 생길까요?단순히 피가 나서 아픈 건 아니죠. 우리 살다보면 코피가 괜히 주루룩 날 때가 있잖아요.그때 피 난다고 코가 막 아프지는 않죠. 2. 생리통은 왜 생기나 종아리에 나는 쥐,그 쥐는근육이갑자기, 저절로, 멈추지 않고, 강하게 수축하는 거에요.그리고는…

소매나 목 부분이 축 늘어진 니트를 새 옷처럼 짱짱하게 되살리는 3가지 마법 같은 방법을 소개해 드립니다. 집에 있는 재료로 간편하게 따라 해 보세요! 1. [황금 비율] 린스 & 구연산 활용법 니트 섬유는 머리카락과 구조가 비슷해서 린스를 활용하면 수축된 섬유를 부드럽게 풀고, 다시 원래 모양으로 잡는 데 큰 도움이 됩니다. 준비물 미온수 (30~35°C 정도의 미지근한 물) 대야, 미용 린스 또는 구연산,마른 수건 2장 복구 단계 용액 만들기: 대야에 미지근한 물을 채우고린스를 백원짜리 동전 크기만큼 짜서 잘 풀어줍니다. (구연산을 쓸 경우 1~2스푼) 조물조물 담그기: 늘어난 니트를 물에 푹 잠기게 한 뒤, 약 15~20분간 그대로 둡니다. 수분 제거: 물에서 건져낸 후 절대 비틀어…

1. 여름의 왕, ‘수박’ 수박은 무려 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 효능 체내 수분을 빠르게 채워주고 열을 내려주어 온열질환 예방에 탁월합니다. 또한 아미노산의 일종인 ‘시트룰린’이 풍부해 이뇨 작용을 돕고 부종을 가라앉히는 데 좋습니다. 2. 피로 해소의 명수, ‘복숭아’ 복숭아는 수분과 비타민, 유기산이 풍부한 대표적인 여름 과일입니다. 효능 과육에 포함된 아스파라긴산과 비타민 C는 무더위로 쌓인 피로를 날려버리는 데 효과적입니다. 특히 복숭아의 당분은 흡수가 빨라 더위에 지쳤을 때 먹으면 즉각적으로 에너지를 채워줍니다. 주의: 복숭아는 장어와 상극입니다. 함께 먹으면 복숭아의 유기산이 장어의 지방 소화를 방해해 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요! 3. 활력을 채워주는 ‘토마토’ 7월의 뜨거운 햇살을 받고 자란 토마토는 영양소가 가장 풍부한…

며칠째 비가 내렸다 그쳤다를 반복하면서공기 중에 습도가 높은 장마철입니다이 시기에는 빨래를 하더라도 그 과정에서 쉰내가 나기 쉬운데요어떻게 하면 잘 해결할 수 있을지 3가지 방법을 알려드릴게요 1. 젖은 빨래는 꼭 말려서 땀과 물에 젖어서 축축한 수건과 옷을 세탁기에 바로 넣으면꿉꿉한 냄새가 날 수 밖에 없습니다이런 빨랫감들은 주변 건조대에서 올려놓고물기와 땀이 어느 정도 마른 뒤 세탁기에 넣어야 악취를 어느 정도 줄일 수 있습니다 2. 뜨거운 물 빨래 냄새의 원인인 세균을 없애기 위해선뜨거운 물을 사용하는 것이 효과적입니다뜨거운 물의 온도로 세균을 없앨 수 있어서냄새를 제거할 수 있는 가장 확실한 방법이기 때문입니다빨래를 삶을 때 세제를 함께 넣으면 표백 효과도 볼 수 있습니다 3. 식초 활용…

여름은 시기별로 다양한 복숭아를 맛볼 수 있는데요. 복숭아에는 영양소도 풍부하게 들어있어서 건강에도 좋은 제철 과일입니다. 1. 비타민 복숭아는 비타민이 풍부합니다. 비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하여 활성 산소로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화한다고 합니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 생산에 필요한 역할을 하여 피부 건강과 세포 재생에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 시력 보호에 중요한 영양소이며, 피부 건강 유지, 세포 성장과 분화를 돕는 역할을 합니다. 2. 식이섬유 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 백도를 기준으로 복숭아 100g에는 총 식이섬유가 2.6g 들어있는데, 이 중 수용성 식이섬유가 0.8g, 불용성 식이섬유가 1.8g 들어있습니다. 수용성 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주어 급격한 혈당 상승을…

집에서 누구나 정말 맛있게 만들 수 있답니다.

6월의 햇양파는 평소 접하는 양파보다수분 함량이 높고 단맛이 강해 ‘천연 조미료’로 불릴 만큼 맛이 좋습니다. 특히 지금이 가장 영양가가 풍부한 시기인데요. 오늘 글에서는 햇양파를 200% 활용하는 건강한 섭취법과 보관 노하우를 소개합니다. 1. 혈관 청소부, ‘퀘르세틴’을 챙기세요 양파에는 강력한 항산화 성분인 ‘퀘르세틴’이 풍부합니다. 이 성분은 혈관 내 콜레스테롤을 낮춰 혈액 순환을 돕고 고혈압 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 퀘르세틴 성분은 알맹이보다 겉껍질에 수십 배 더 많이 함유되어 있습니다. 껍질을 깨끗이 씻어 육수를 낼 때 넣거나, 말려서 차로 우려내면 양파의 영양을 온전히 섭취할 수 있습니다. 2. 피로 회복과 면역력 증진 무더운 초여름, 쉽게 지치는 몸에 양파는 활력을 더해줍니다. 양파의 매운맛을 내는 ‘알리신’ 성분은…

🚨 “설마 아직도 쓰고 계세요?” 매일 샤워 후, 혹은 세수 후 기분 좋게 얼굴을 묻는 보송보송한 수건. 혹시 지금 욕실에 걸려 있는 그 수건, 얼마나 오래 쓰셨나요?“수건은 닳아서 찢어질 때까지 쓰는 거 아니야?”라고 생각하셨다면 오늘 글을 꼭 주목해 주세요. 📅 수건의 권장 사용기한은 ‘2년’“아니, 멀쩡한 수건을 왜 2년마다 바꿔요? 낭비 아닌가요?”이렇게 생각하시는 게 당연합니다. 외관상으로는 아무런 문제가 없어 보이니까요. 하지만 수건을 오래 쓰면 안 되는 결정적인 이유가 있습니다. 1. 섬유의 마모와 흡수력 저하수건은 수많은 실 수선(루프)이 얽혀 있는 구조입니다. 이 루프들이 물기를 흡수하는 역할을 하는데요. 수없이 세탁기와 건조기를 돌리다 보면 이 섬유가 마모되고 뻣뻣해집니다. 어느 순간부터 수건이 물기를 잘 흡수하지 못하고…

그릭샐러드에 꼭 필요한 치즈는 페타 치즈

벌레에게 물렸을 때 인체에서는 면역반응이 일어나면서 붓고 가려움을 느끼게 됩니다. 특히 모기에게 물렸을 때는 가려움이 극심하며 수면에도 방해가 될 때가 많은데 이때 침을 바르거나 손톱으로 십자가 모양을 만드는 등 잘못된 민간요법을 사용한다면 환부의 염증이 더 심해질 수 있습니다. 모기 물렸을 때의 써 볼만한 간단한 방법을 알려드릴게요. 1. 얼음 얼음은 환부에 얼얼한 느낌이 들게끔 하여 가려움증을 완화하는 방법으로, 이때 얼음을 직접적으로 접촉 시키지 말고 면포 등으로 감싸 찜질하는 것이 좋습니다. 모기의 침 속에 든 단백질 효소에백혈구가 반응해 분비하는 성분인 ‘히스타민’은 피부를 가렵게 만드는 원인이 되는데, 얼음찜질을 해서 피부 온도를 내려가게 하면 히스타민을 분비하는 백혈구의 이동이 둔해져 가려운 부위도 줄어듭니다.   2.항히스타민…

더워지는 날씨에 시원한 열무김치가 생각납니다. 보리밥에 시원한 열무김치를 넣고 쓱쓱 비벼먹으면 입맛을 돋구는데 최고지요.^^ 아마 이 글을 다 읽고 나면 열무가 더욱 맛있게 느껴지실 거에요. 열무에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민 A가 눈의 점막을 튼튼하게 해주어 시력저하를 예방해줍니다. 또한 비타민 C도 많이 들어있어 면역력을 향상시키고 피부의 탄력을 유지해준답니다. 산삼이나 인삼에 주로 들어있는 사포닌 성분이 열무에도 함유되어 있어요. 사포닌은 혈관의 탄력성을 조절하는 역할을 합니다. 저혈압의 경우 혈압을 높여주고, 고혈압일 경우에는 혈압을 낮춰주어 혈압이 정상적으로 유지될 수 있도록 도와준답니다. 게다가 열무는 열량이 낮고, 섬유질과 무기질이 풍부하여 다이어트에 효과적이랍니다! 맛과 건강, 날씬한 몸매 세 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 열무!!…

머리를 감거나 빗은 후, 손에 뭉쳐진 머리카락을 어떻게 처리하시나요? “물에 잘 내려가니까 괜찮겠지?” 하고 변기에 툭 던져 넣고 물을 내리진 않으셨나요? “에이, 이 작은 머리카락 몇 가닥이 변기를 막겠어?” 라고 생각하셨다면 정말 큰 오산입니다! 오늘은 왜 변기에 머리카락을 절대 버리면 안 되는지, 그 이유들을 속 시원하게 정리해 드릴게요. 1. 머리카락은 물에 녹지 않는 ‘철사’와 같습니다 가장 큰 이유는 머리카락은 단백질(케라틴) 성분으로 이루어져 있어 물에 전혀 녹지 않는다는 점입니다. 화장지는 물에 들어가면 쉽게 풀어지도록 설계되어 있지만, 머리카락은 몇 달, 몇 년이 지나도 그 형태를 그대로 유지합니다. 물속에서는 마치 얇고 유연한 철사처럼 존재한다고 보시면 돼요. 당장 물을 내렸을 때는 눈앞에서 사라지니 내려간…

날이 더워지면서 휴대용 선풍기를 사용하는 분들이 많으실텐데요. 야외에서도 편리하게 사용할 수 있어서 여름 필수템으로 자리잡고 있습니다. 그런데, 휴대용 선풍기를 안전하게 사용하는 방법은 알고 계실까요? ① 선풍기에 적혀있는 표기 확인하기 구입 시에는 제품 포장지에서 안전성 검증 확인이 된 KC 인증 마크, 전자파 적합 등록번호, 리튬 전지의 안전 인증 번호 이 3가지를 잘 확인해야 합니다. ② 선풍기 모양 잘 보고 선택하기 휴대용 선풍기는 끼임 사고가 일어날 수도 있으니 선풍기 보호망 간격이 촘촘한 제품 이거나 날이 상대적으로 부드럽고 유연한 재질로 된 상품을 고르는 것이 좋습니다. ③ 정격 용량에 맞는 충전기를 사용하기 제품보다 전압이 높은 고속 충전기를 사용해 충전한다면 과열의 위험이 있기 때문에 최대한…

빨갛게 잘 익은 토마토가 제철을 맞았는데요.이 토마토를 더 건강하고 효과적으로먹을 수 있는 방법이 있다고 해요.바로 이 음식들과 함께 먹는 것인데요, 토마토 단독으로 먹을 때보다 이 음식들과 함께 먹으면 더 좋다고 하니잘 활용해보시면 좋겠습니다. 1. 양파  양파에는 비타민 C, 식이섬유,항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 들어있습니다.토마토와 양파를 함께 섭취하면토마토의 항산화 작용을 강화할 수 있습니다.또한, 양파에 풍부한 식이섬유와 크롬 등은혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 올리브 오일  토마토에 들어있는 비타민 중에는비타민 A와 같은 지용성 비타민이 있습니다.지용성 비타민을 효과적으로 흡수하기 위해서는지방을 함께 먹으면 좋습니다.올리브 오일은 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어토마토의 영양소 흡수를 증진합니다. 3. 아보카도  아보카도는 지방과 식이섬유가 풍부합니다.이는 토마토의 지용성 비타민 흡수를 돕고…

두부에 빨대를 꽂으면 양념이 더 잘 밴다? 두부 요리를 할 때 가장 아쉬운 점은 겉에만 양념이 묻고 속까지 간이 잘 배지 않는다는 것입니다. 주방 꿀팁으로 알려진 방법 중 하나가 바로 두부에 빨대를 꽂아 구멍을 만드는 방법입니다. 왜 빨대를 사용하면 좋을까? 두부는 수분 함량이 높고 조직이 촘촘해 양념이 내부까지 스며드는 데 시간이 걸립니다. 이때 깨끗한 빨대를 이용해 두부 곳곳에 작은 구멍을 내주면 양념이 통과할 수 있는 통로가 생깁니다. 두부에 빨대 꽂는 방법 준비물 두부 1모 깨끗한 빨대 1개 키친타월 만드는 순서 두부를 꺼내 키친타월로 물기를 제거합니다. 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 빨대를 이용해 두부에 여러 개의 작은 구멍을 뚫어줍니다. 앞뒤 모두 골고루…

햇볕이 뜨거운 여름에는 양산이 큰 도움이 되지요. 그래서인지 남녀노소를 불문하고 양산을 사용하시는 분들이 크게 늘었는데요, 양산을 잘 관리하는 방법을 알려드릴게요. 1. 자외선 차단 코팅 확인하기양산의 자외선 차단 코팅이 벗겨지면자외선 차단 효과가 떨어질 수 있으므로, 양산 구입 시 양산의 자외선 차단율은 국가기술표준원에서 정한 표준 양산 규격에 따라 85% 이상(살의 길이가 650mm 미만) 또는 90% 이상(살의 길이가 650mm 이상) 이어야 합니다. 2. 세척 후 건조하기사용 후에는 중성세제로 깨끗하게 세척하고, 물기를 제거하여 그늘에서 말려야 합니다. 3. 주기적으로 교체하기양산의 수명은 보통 5~10년으로오래 사용한 경우에는 자외선 차단 기능이 저하될 수 있으므로 주기적으로 교체하는 것이 좋습니다.