1. 생리란 무엇인가 여성이 가임기일 때는 (대략 14~50세)난소에서 난자를 매달 1개씩 배출합니다. (이걸 ‘배란’이라고 함) 배란 이후에 자궁의 안쪽면은 (’자궁내막’이라고 함)만약 아기씨(배아)가 착륙하면 그걸 잘 품어주려고두께 10mm 정도의 촉촉하고 비옥한 땅이 됩니다. 그치만 임신을 안 하면이 자궁내막은 허물어집니다. 자궁내막이 떨어져나가니까 출혈이 생기는 것,이게 바로 ‘생리’입니다. 일단 허물고다시 새롭게 다음 라운드를 준비 그게 매월 반복되니까’월경’이라고 하는 거고요. 참고자료｜Maybin & Critchley, 2015, Human Reproduction Update 근데 생리통은 왜 생길까요?단순히 피가 나서 아픈 건 아니죠. 우리 살다보면 코피가 괜히 주루룩 날 때가 있잖아요.그때 피 난다고 코가 막 아프지는 않죠. 2. 생리통은 왜 생기나 종아리에 나는 쥐,그 쥐는근육이갑자기, 저절로, 멈추지 않고, 강하게 수축하는 거에요.그리고는…

지난 글에서 저는 0.9% 농도의 생리식염수가 아니라3%의 고장성 식염수로 가글을 한다고 했지요. 왜 3% 의 고장성 식염수로 가글을 하는가 소금물 가글이 좋은 이유를 그저 삼투압 현상만으로 설명하기는 쫌 부족하더라고요. 그래서 좀더 조사를 해봤는데요, 영국 에딘버러 대학의 연구진의 설명이 와닿았습니다.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6355924/ 세계적인 과학학술지인 ‘Nature’ 의 자매지인 ‘Scientific Reports’ 에 지난 2019년에 실린 논문입니다. 감기 걸린 사람들에게 실험을 해봤대요 감기에 걸린 사람 60여명을 추려서 절반은 3% 소금물로 코세척과 목구멍 가글을 하게 했고나머지 절반은 그걸 안 시켰어요. 그랬더니 소금물로 코세척과 목구멍 가글을 했던 사람들은그걸 안했던 사람들보다 대략 이틀 정도(1.9일) 감기가 빨리 나았고 감기약 복용량도 적었고 바이러스 입자를 배출하는 양도 적었고 그래서 가족들에게 전염시킨 숫자도…

장염 설사로 고장난 장벽이 얼른 회복되는데 도움이 되는 것들이에요.

혈당을 덜 올리려면 먹는 순서가 중요합니다.

(이 글은 얼마 전 올려드렸던 영상을 글로 풀어드리는 것입니다. 글을 선호하시는 분들이 계셔서요) 우선 가장 중요한 것, 첫 번째로, 혈당을 빨리 올리는 음식을 알아차리자. 그것은 바로 단 음식입니다.단 맛 = 설탕, 과당, 포도당 같은 단순당이 만드는 맛이에요. 단순당은 빠르게 흡수돼서 혈당을 빨리 올립니다.혈당 그래프에 스파이크가 나타나죠. 자, 이 밥 한 공기에 (즉석밥 210 g 중 탄수화물 70 g) 탄수화물이 대략 70 g 들어있어요. 이걸 각설탕으로 치면 대략 27개 정도 됩니다.( 2.6 g x 27 = 70.2 g) 같은 양의 탄수화물이지만 밥 한 공기로 먹는 것 vs 각설탕 27개를 먹는 것 어떤 게 혈당이 더 빨리 오를까요? 당연히 설탕이죠. 밥의 탄수화물은…

지난 시간에 말씀드렸듯이 당뇨병은 ‘혈당이 높은 병’이라는 게 핵심이 아니라‘혈당이 세포 속으로 못 들어가는 병’이라는 게 핵심입니다. Q. 아니, 왜, 어쩌다가 몸이 말을 안 듣게 된 거죠? 그 동안 세포 속으로 당이 너무 많이 들어왔던 세월이 있었던 겁니다.과식 + 설탕류를 너무 많이 섭취한 세월 그 동안 힘들었거든요. 계속해서 자꾸 당을 많이 받아들이면 세포가 뚱뚱해져서 터져 버릴 거 같거든요. 그래서 인슐린의 명령을 거부하는 겁니다. 당뇨 = 당 처리 능력이 떨어진 병 당이 들어오면 췌장이 순발력 있게 인슐린을 분비해서 얼른 세포 속으로 당을 집어넣어야 하는데그동안 췌장이 혹사 당하면서 살아와서 이제는 췌장의 순발력이 떨어지고 인슐린을 충분히 분비하지도 못하는 거에요. 나이 들면 근력만 떨어지는…

당뇨병이란 ‘당뇨’가 나오는 병입니다. 糖은 단 거尿는 오줌 당뇨 = 달달한 오줌당뇨병 = 달달한 오줌이 나오는 병입니다. ‘혈당’이라 하는 것은 우리가 먹은 고분자 탄수화물이 포도당으로 분해되어서 혈액 속으로 흡수된 거에요.우리 몸이 소중하게 쓰는 연료죠. 현금과 같은. 아니 그 소중한 것이 왜 오줌으로 나와? 자, 만약에 차에다가 기름을 넣었는데그 기름이 연료로 쓰이지 못하고 쫄쫄 샌다? 그럼 어떻게 돼요?차가 힘이 없죠. 언덕을 못 올라가요. 당뇨병이 그런 병이에요. 혈당이 세포 속으로 들어가서 연료로 쓰여야 하는데 그게 안 되는 병. 그니까 혈액 속에 당이 남아돌고 넘쳐나서 소변으로까지 나오는 병 연료가 완전연소 되지 못하는 병이죠. Q. 아니 왜 세포 속으로 당이 못 들어가게 되는 걸까요?…

일상에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 가능합니다.

한달에 1만원도 안드는 약값으로 탈모 고민을 줄일 수 있다니..

간혹 위산이 식도로 역류해서가슴이 쓰리는 분들.   식도는 위산을 잘 견딜 수 없거든요.   이때 침을 삼키면 일시적으로 도움이 됩니다. 침 속에 있는 중탄산 성분이위산을 중화시켜서식도의 자극을 줄여주거든요. 속 탈 때 침 꼴깍 삼키게 되는 이유이기도 합니다.   침을 많이 만들어서 삼켜야지요. 그러려면 입 안에서 혀를 굴려주세요. 입안 구석구석을 혀로 청소한다는 느낌으로치아 한 알 한 알을 혀로 닦는다는 느낌으로혀를 이러저리 쭉쭉 늘려가며 움직이면침샘에 펌핑이 일어나고침이 입안에 많이 고입니다. 그걸 꼴깍 삼켜서 식도로 내려보내세요. 쓰린 느낌이 좀 덜 할 겁니다. 

자다가 자꾸 깬다면평소에 이런 음식들을 꾸준히 섭취해보세요.

제가 식탁보감 유튜브에서 그동안 방송했었던 내용들 한꺼번에 쫙 모아봤습니다.각가의 제목을 클릭하면 해당 내용으로 넘어갑니다.당뇨인들이 당뇨를 잘 관리하는데 도움이 되시기를 바랍니다.  당뇨인이 운동할 때 가장 핵심적인 포인트는? (2021-12-16) 당뇨, 대사증후군에 가장 좋은 운동, 이것 4가지는 감히 치료제입니다. (2022-01-16) 당뇨인에게 가장 좋은 밥은? 이해하고 실천하면 반드시 달라집니다. (2019-10-22) 당뇨인, 식사 전에 먼저 먹으면 혈당 조절에 도움 되는 음식 3가지 (2021-10-17) 당뇨인이 과일 드실 때 주의사항 9가지를 알려드릴게요 (2022-05-15) 당뇨, 비만인들에게 조금이라도 도움이 되는 흰쌀밥을 만드는 법. 찬밥의 재발견! (2022-01-30) 당뇨 식이요법의 시작, 도대체 당이란, 탄수화물이란 무엇인가부터 출발 (2019-09-17) 당뇨인들에게 불리한 탄수화물, 당류가 무엇인지 알려드릴게요. (2019-10-08) 당뇨인의 적, 보이지 않는 설탕을 조심하세요. (2019-10-15)…

같이 같은 걸 먹었는데누군 장염에 걸리고 누군 안 걸리는지그 이유를 생각해볼게요.

1번째 이유 https://siktakstory.mycafe24.com/155692번째 이유 https://siktakstory.mycafe24.com/15562 3번째 이유는 변이 중간에 끊기는 경우에요. 그러면 이게 다 안 나오고 남은 거 같거든요. 그래서 계속 더 밀어내려고 애쓰는 거죠. 쪼금 남은 거라서 잘 안 밀어져요. 이렇게 변이 끊기는 원인이 항문이나 직장의 기능장애가 아니라 변이 치약처럼 물렁 끈적한 물성이라서그래서 중간에 끊기고 항문관에 지저분하게 남아서 휴지도 많이 쓰는 분들이 있어요. 소세지 느낌 정도라면 대변이 깔끔하죠. 좀 딱딱한 된똥은요누기는 좀 힘들어도 이게 똑 떨어져 나오기 때문에 항문에 지저분하게 묻지는 않죠. 그럼 화장지가 덜 들어요. 또 대변이 아예 묽으면 우두두 떨어져 나오죠. 그럴 때도 화장지가 덜 들죠. 근데 좀 애매한 변이 있습니다. 대변이 꼭 치약처럼 부드러우면서도 끈적한 거에요….

화장실에서 시간이 오래 걸리는 분들이요, 왜 시간이 오래 걸리냐면, 첫째, 아직 변이 직장에 내려간 것도 아닌데, 미리 가서 배에다 막 힘 주고 있는 경우에요. 그냥 배가 불편한 느낌, 이건 똥 마려운 느낌하고는 다른 건데이럴 때 미리가서 배에다 막 힘 빠악 주면서 밀어내려고 애쓰잖아요? 그러면 항문쪽 정맥이 부풀어요. 그게 치질의 원인이 되고항문괄약근의 이완을 방해하기도 해요. 화장실은요, 마려울 때 가야 합니다.배에서 느낌 올 때가 아니라항문에 느낌이 왔을 때 가야해요.대변이 여기 직장으로 내려왔을 때 그때 항문 쪽에서 마렵다는 느낌이 옵니다. 두번째 이유는ㄴhttps://siktakstory.mycafe24.com/15562/

1번째 이유는 이전 글에 있습니다.ㄴ https://siktakstory.mycafe24.com/15569/ 변이 딱딱하고 굵어서 내보내기가 정말 힘들어서 그래요.대변이 대장에 너무 오래 머물러 있다보면 변에서 수분이 흡수돼서 딱딱해지거든요. 그런 게 쌓여서 굵어지고요. 그래서 막 힘주고 그러면 항문에 문제가 생기죠. 이런 경우라면 꼭 해결을 해줘야죠. 2가지가 중요합니다. 첫째, 물을 충분히 드셔야 합니다. 하루에 10컵 정도 둘째, 섬유질을 충분히 드셔야 합니다. 그런데 아무 섬유질이나 다 되는 건 아니고요, 역시 두 가지 요소가 필요합니다. 첫째, 물을 잘 빨아들이고둘째, 젤 형성을 잘 하는 섬유질이라야 합니다. 미역 다시마 같은 해조류 사과, 자두, 복숭아 같은데 있는 말랑폭신한 펙틴 섬유질 차전차피를 추천합니다. 3번째 이유는 내일 또 알려드릴게요.