지난 글에서 저는 0.9% 농도의 생리식염수가 아니라3%의 고장성 식염수로 가글을 한다고 했지요. 왜 3% 의 고장성 식염수로 가글을 하는가 소금물 가글이 좋은 이유를 그저 삼투압 현상만으로 설명하기는 쫌 부족하더라고요. 그래서 좀더 조사를 해봤는데요, 영국 에딘버러 대학의 연구진의 설명이 와닿았습니다.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6355924/ 세계적인 과학학술지인 ‘Nature’ 의 자매지인 ‘Scientific Reports’ 에 지난 2019년에 실린 논문입니다. 감기 걸린 사람들에게 실험을 해봤대요 감기에 걸린 사람 60여명을 추려서 절반은 3% 소금물로 코세척과 목구멍 가글을 하게 했고나머지 절반은 그걸 안 시켰어요. 그랬더니 소금물로 코세척과 목구멍 가글을 했던 사람들은그걸 안했던 사람들보다 대략 이틀 정도(1.9일) 감기가 빨리 나았고 감기약 복용량도 적었고 바이러스 입자를 배출하는 양도 적었고 그래서 가족들에게 전염시킨 숫자도…

감기 예방을 위해서 강력히 추천합니다. 10초씩 3번 입안에서만 우글우글하는 거 아니고요, 목을 뒤로 젖히고 10초 동안 가르르… 이렇게 3번 반복합니다. 목을 젖히고 가글을 하는 건 구강 뿐 아니라 목구멍까지 같이 작용하게 하기 위함이에요. 소금물이 닿는 부위는 구강에서 목구멍으로 넘어가는 인두 부위입니다.인두 점막에 붙은 바이러스를 공격하는 거죠. 소금의 양 인터넷에 보면 소금물 양치할 때 물 한 컵에 소금을 티스푼으로 반 스푼 넣으라는 말이 많이 나와요. 근데 티스푼의 크기가 이렇게 다 달라요. 맨 왼쪽의 티스푼으로 가득 펐을 때의 무게가 3 g 이었습니다. 소금물의 농도 자, 우리 몸 속 체액의 염분 농도는 0.9% 정도입니다. 이 농도로 만든 소금물을 생리식염수라고 하죠. 그런데 저는요, 가글을…

그냥 울어야 한답니다. 과학적인 이유가 있어요. 영상으로 설명드릴게요.

우리는 자신의 몸과 마음이 ‘긴장’되어 있는지 잘 느끼지 못하고 삽니다. ‘긴장’이 나쁘다는 것은 아닙니다. 살면서 긴장은 필요합니다. 항상 늘어져 살면 무언가를 성취하기가 어렵습니다. 하지만 하루종일 매순간 긴장하면서 살면 피로하기 쉽고 신경질과 짜증도 늘게 됩니다. 그래서 우리는 때로 적극적인 ‘이완’을 취해야 합니다. 지금 긴장되어 있는지, 이완되어 있는지 알려면 이렇게 해보세요. 1. 자, 턱의 힘을 빼보세요. 그러면 턱이 살짝 떨어질 겁니다. 턱이 떨어져서 얼굴이 좀 길어지는 느낌이 나나요? 혹시라도 윗니와 아랫니가 붙어있었다면 윗니와 아랫니가 떨어질 거에요.입술은 다문 채 윗니와 아랫니가 떨어지는 상태. 그게 이완된 상태입니다. 2. 혀의 힘도 풀어보세요. 혹시라도 혀가 입천장에 붙어 있었다면 혀의 힘을 뺄 때 입천장에서 혀가 떨어질 거에요….

청년들보다 중장년층에게 더 중요한 음식이 있습니다.

한 번에 쫘악 밀어내기 해요!요약판입니다.

깊은 잠을 못 자면 깰 때 힘들고 하루종일 피곤합니다.혹시 이런 음식들 때문일 수도 있어요.

허벅지와 엉덩이는 혈당을 흡수하는 최대의 장소입니다. 여길 키우면 당뇨와 심장혈관질환을 예방하고 관리할 수 있습니다. 자세를 익혔다면 이걸 보고 따라해보세요. 집에 있는 TV에서 유튜브를 볼 수 있다면 이걸 틀어놓고 이 여자를 그대로 따라해보세요. 중노년층에게는 스쿼트가 어려울 수 있어요. 그렇다면 의자에서 앉았다 일어났다를 하는 것도 좋습니다. Leg Press (레그 프레스) 허벅지와 엉덩이 전체를 다 쓰는 운동인데요, 발판의 위쪽에 발을 위치시킬 수록 허벅지 뒷쪽과 엉덩이에 힘이 더 많이 들어갑니다. 8-12번씩 3세트 내지 4세트를 해보세요. 처음 하시는 분들은 가벼운 무게부터. 갑바 운동보다는… 다리 운동을 해야 건강해진답니다. Leg Extension (레그 익스텐션) 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 강화시키는 운동입니다. 알이 박이도록 쎄게 운동한 뒤에는 하루 이틀 쉬어줘야 합니다. 다리…

장 안에 살고 있는 미생물들은 내 몸 속 세입자라고도 할 수 있습니다. 착한 세입자와 더불어 건강하게 살려면 어떻게 먹어야 할까요?

A여성은 몇 살로 보이나요? 이름은 잔(Jeanne)입니다. 그럼 B여성은요? 이름은 수잔(Susan)입니다. 사실 이 두 여성은 쌍둥이입니다. 같은 시기에 찍은 사진인데 이렇게 보입니다. 같은 유전자를 갖고 태어난 일란성 쌍둥이로 같은 나이인데 이렇게 달라보입니다. 이 이유를 밝힌 논문을 다음 시간에 소개해드릴게요. 오늘은 상상력만 발휘해보세요.

아토피, 천식, 알레르기, 각종 자가면역질환이런 게 다 면역이 과민한 것과 연관이 있습니다.어째서 생겨나는지 생각해볼게요.

콩의 효과, 브로콜리의 효과 심지어 약의 효과 사람마다 다른 이유가 뭘까요?

장내미생물은 면역력의 핵심입니다. 유전자만 대물림되는 것이 아니라 세균도 대물림 되어왔답니다. 더 오래 전부터. 그 비밀을 알려드릴게요.

방광염을 일으키는 세균은 가장 흔한 것이 E. coli 즉, 대장균입니다. 대장에 있던 균이 요도를 타고 방광 쪽으로 이사와서 정착을 하면 그게 증상을 일으키는 거죠. 근데 왜 여자들한테 더 잘 생길까요? 첫째, 여자의 요도는 남자보다 감염에 취약한 구조를 갖고 있습니다. 자, 남자는요, 방광에서부터 소변출구까지의 요도 길이가 15~20cm 정도 됩니다. (물론, 아시죠, 남자마다 길이는 조금씩 다르다는 거) 근데 여성은 요도의 길이가 대략 4cm 정도 밖에 안됩니다. 짧죠. 그래서 세균이 요도에서 방광까지 이사가는 것이 쉽습니다. 남자는 요도가 굴곡이 있잖아요. 하지만 여자는 직선으로, 바로 방광으로 길이 쫙 나있습니다. 여자의 요도는 짧고, 직선입니다. 그래서 방광에 세균이 침입하기가 쉬운 거랍니다. 여성이 방광염 걸리기 쉬운 두번째 이유는,…

병원에 갔을 때 의료진과 대화를 하려면 기본 용어를 알고 계시면 좋습니다. 요도(尿道)란? 尿, 소변이 道, 나오는 길 방광에서부터 소변 나오는 출구까지를 요도라고 합니다. 요관(尿管)이라는 단어도 있어요. 이건 신장에서부터 방광까지 이르는 관을 말합니다. 요로(尿路)는 또 뭘까요? 이건 소변이 만들어져서 나오는 모든 경로를 말해요.신장(콩팥) – 요관 – 방광 – 요도 – 출구 요로감염이란? 그러므로 요로감염이란 요도염, 방광염, 신우신염.. 그 어디에서건 요로의 어디엔가 감염으로 인한 염증이 생긴 것을 요로감염이라고 한답니다. 질병에 대한 저항력이 약한 노인들은 단순한 방광염도 자칫 방치했다간신우신염을 거쳐 패혈증이 생기기도 해서 주의가 필요하답니다.예방이 중요하죠.   

담낭과 쓸개는 같은 말이에요. 간에서 흘러내려오는 담즙을 담아두는 주머니이지요. 간에서는 하루에 생수병 한 병(500 ml) 내지 1리터 정도의 담즙이 흘러나와요. 담낭은 꼭 바람 넣기 전의 고무풍선 같이 생겼습니다. 대략 30~50ml 정도의 담즙을 담아둘 수 있어요. 소주잔의 반 내지 2/3 잔 정도 어.. 간에서 담즙이 생수병 한두 병 분량이 배출된다면서 담낭은 끽해야 50 ml 밖에 담을 수 없다니? 네, 간에서 담즙이 한꺼번에 500 ml 가 나오는 건 아니니까요. 하루동안 계속 조금씩 쫄쫄쫄.. 나와서 담낭으로 가고요, 담낭 안에 고여있다보면 거기서 물성분이 흡수되면서 담즙이 농축됩니다. 진해지는 거죠. 500ml 가 50ml로 농축될 수도 있어요. 5배 내지 20배까지 농축. 그렇게 농축되고 있다가 때가 되면 배출됩니다….