세수를 하거나 손을 닦고 샤워를 할 때마다 자주 사용하는 수건은 세탁도 자주 하기 때문에 어느 정도 사용한 후에는 교체하는 것이 좋습니다. 보송보송한 질감과 위생을 위해서는 2년에 한 번 정도 교체해 주는 것이 좋다고 하는데요. 질 좋은 수건을 잘 고르기 위해서 알아야 할 3가지 중요한 정보, 공개합니다. <1> 수 ‘수’ 는 실의 굵기를 표현하는 단위입니다. 1수는 1g의 면으로 1.7m의 실을 뽑아낸 것을 의미하는데, 길게 뽑아내면 뽑아낼수록 숫자가 커지는 것이지요. 예를 들어 40수는 1g의 면으로 1.7m의 40배를 뽑아낸다는 의미이고, 40수가 20수보다 훨씬 얇은 두께의 실이 되는 것입니다. 일반적으로 수가 적어지면 실이 굵어지므로 촉감은 거칠지만 내구성이 좋고, 수가 커지면 실이 얇아지므로 촉감은 부드러워지는…

여름철 집에 생기는 불청객 바로 초파리입니다.아무리 잘 관리한다고 해도 자꾸만 나타나는데요.오늘은 이 초파리를 퇴치하는 방법 함께 알아보겠습니다. 1. 초파리 트랩을 사용하기  이미 집에 초파리가 많이 생겼다면트랩을 설치해 초파리를 퇴치할 수 있습니다.마트에서 파는 초파리 트랩을 구매하거나 직접 만들어도 괜찮습니다.빈 페트병이나 일회용 음료수 컵을 가로로 자른 후설탕, 식초, 주방 세제를 1:1:1로 섞어병에 반 정도 채워 만든 뒤 입구에 랩을 씌우고이쑤시개로 랩 중앙에 구멍을 6~7개 정도 뚫어줍니다.달달한 냄새에 이끌려 페트병 안으로 들어온 초파리가그 안에 갇히게 되는 원리입니다. 2. 계피향 활용하기  계피스틱이나 계피가루를냄새가 잘 통하는 천 주머니에 넣어서초파리가 잘 나타나는 쓰레기통이나 주방에 두는 방법입니다.초파리가 계피향을 싫어해서계피향이 나는 곳을 피하기 때문에 좋은 방법이 될 수…

말복(末伏)은 삼복(초복, 중복, 말복)의 마지막 복날로, 더위가 극에 달하는 시기입니다. 체력이 쉽게 떨어지고, 면역력이 약해지기 쉬운 때라서 기운을 북돋아주는 음식을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 🐔 말복에 좋은 음식 6가지 추천 1. 삼계탕 (삼계죽 포함) 대표적인 복날 음식! 인삼, 마늘, 대추 등과 함께 닭을 푹 고아 만든 음식으로 기력 보충에 탁월 삼계죽은 소화가 약한 분께 더 좋아요. 2. 장어구이 여름철 대표 보양식 중 하나! 단백질과 불포화지방산, 비타민 A 풍부 → 원기 회복과 시력 보호에도 도움 특히 더위로 입맛 없을 때 기력 회복에 좋아요. 3. 추어탕 미꾸라지로 만든 국물 요리 칼슘, 단백질, 비타민 B군이 풍부하고, 원기회복 + 체력증진에 효과적 은은한 향과 얼큰한…

두피 열이 올라가게 되면 두피의 피지선이 활발하게 분비되어 두피가 가려움은 물론 냄새를 유발하기도 하며 무엇보다 모근을 끊임없이 자극하여 탈모를 유발할 수 있다고 합니다. 이러한 증상을 막기 위한 “여름철 두피관리 방법” 을 알아볼게요. * 두피가 열에 노출되지 않도록 양산을 사용해요 * 샴푸할 때는 손가락 끝으로 가볍게 지압하듯이 해야 노폐물 배출이 잘 됩니다 * 모발을 건조시킬 때는 선풍기나 자연바람으로 * 비는 되도록이면 맞지 않도록 하고 만약 맞았다면 빠른 시간 내에 감아야 * 다이어트 중엔 수분부족과 영양결핍에 주의가 필요해요

모든 술이 혈당을 올리지는 않는다고?오히려 저혈당을 조심해야 하는 술이 있다고 합니다 

8월은 무더운 여름철로, 더위로 지친 몸에 기운을 북돋아 줄 제철 음식을 먹는 것이 중요합니다 8월에 제철을 맞는 대표적인 음식 4가지 알려드릴게요 1. 옥수수 옥수수는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋고, 장 건강을 도와줍니다 그리고 비타민 B군이 풍부해 피로 회복과 에너지 대사를 돕습니다 천연 항산화 성분인 루테인, 제아잔틴이 있어 눈 건강에도 좋습니다 2. 복숭아 복숭아는 수분이 많아 더위에 지친 몸에 수분을 보충할 수 있으며 펙틴이 풍부해 장운동을 원활하게 해주고 독소 배출에 도움을 줍니다 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 피부 미용과 노화 예방에 좋습니다 3. 토마토 토마토는 체내 염증을 줄이고, 심혈관 건강에 도움을 주며 수분과 전해질이 많아 더위에 지친 몸의 회복을 돕습니다 그리고…

여름철에 에어컨을 켜고 문을 계속 닫은 채로 지내는 것은 냉방 효율을 높이는 데는 도움이 되지만, 지나치게 오래 문을 닫고 지내면 건강과 실내 환경에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다: ✅ 1. 환기 부족으로 인한 이산화탄소 농도 상승 사람이 실내에 머물며 숨을 쉬면 이산화탄소(CO₂) 농도가 점점 올라갑니다. 문을 닫은 채로 장시간 에어컨만 틀어두면 산소는 줄고 이산화탄소는 증가해서 두통, 졸림, 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. ✅ 2. 곰팡이 및 세균 번식 위험 에어컨 사용 시 실내 습도가 낮아지기도 하지만, 외부 공기 유입이 없으면 미세먼지나 곰팡이 포자, 세균이 실내에 쌓여 오히려 실내 공기질이 나빠질 수 있습니다. 특히 에어컨 필터를 자주…

밤까지 높은 기온이 유지되는 열대야 때문에 밤잠 설치시는 분들 많을 텐데요. 밤에 숙면을 못 하게 되면 낮에도 피곤하고 쉽게 지치게 되고 결국은 건강에도 악영향을 끼치게 됩니다. 그럼 열대야에 잘 잘 수 있는 방법을 알아볼까요? 1. 잠자기 전까지 스마트폰, TV 시청은 금물 잠들기 직전까지 스마트폰을 보거나 TV를 시청하시는 분들 많으실 텐데요, 숙면을 위해서는 최소 30분 전부터는 조용하게 잠들기 편한 분위기를 조성하는 것이 좋습니다. 뇌에 활발한 자극을 주는 스마트폰과 같은 기기는 숙면에 들기 어렵게 만듭니다. 2. 찬물 샤워보다는 미지근한 물로 샤워 시원하게 찬물로 샤워하면 잠이 잘 올 것으로 생각되지만 실제로는 낮아진 체온을 올리게 되어 더 덥게 느낀다고 합니다. 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는…

식후혈당 당장 낮추는데가장 좋은 실내운동을 알려 드리겠습니다.

7월이 제철이라고 하는 미니 단호박 맛있기도 하지만 영양도 풍부하다고 하는데 왜 지금 단호박을 먹어야 하는지 함께 알아볼게요 1. 풍부한 영양소단호박은 비타민 A, C, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 피부 미용과 피로 회복에 좋습니다. 2. 소화에 좋은 식이섬유단호박에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장의 연동운동을 촉진시키고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 될 때 섭취하면 위장 건강에 유익합니다. 3. 혈당 조절에 도움단호박은 GI(혈당지수)가 낮은 편이라 혈당을 급격하게 올리지 않아 당뇨 예방이나 관리에 유리합니다. 천천히 소화되고 흡수되므로 포만감도 오래가 다이어트 식단으로도 활용됩니다.

여름이 되면 자외선은 강해지고, 땀과 피지 분비는 폭발하죠. 화장은 무너지고, 모공은 넓어지고, 피부는 타기 쉽고… 여름철 피부는 그야말로 ‘극한직업’ 입니다! 그래서 오늘은 여름철 피부를 건강하게 유지하는 스킨케어 꿀팁 알려드릴게요. ✅ 1. 여름철 피부 관리 핵심 원칙 3가지 1) 자외선 차단은 “365일”, 특히 여름엔 필수! 외출 20분 전, SPF 30 이상 선크림을 꼼꼼히 발라주세요. 흐린 날, 실내에서도 UVA는 침투해요! 2) 유분 제거보다 ‘수분 유지’가 더 중요해요 땀이 많이 난다고 세안을 과하게 하면 피부가 더 민감해져요. 여름엔 가벼운 수분 크림+수분 미스트가 핵심! 3) 땀+피지→모공 관리 신경쓰기 일주일 1~2회 가벼운 각질 제거로 모공 막힘을 방지해요. 찬물 세안, 진정팩 활용으로 모공을 수축시켜요. 🧊 3….

여름철 가장 쉽게 발생하는 질병 중 하나인 결막염 결막염에도 여러 종류가 있는데요 그 종류와 관리 방법에 대해 알아볼게요 1. 유행성 각결막염 유행성 각결막염은 주로 사람 간의 접촉에 의해 감염되며 워낙 전염력이 강해 환자가 사용한 물건을 같이 사용하거나 수영장, 목욕탕 등에서 물을 통해서도 쉽게 전염될 수 있습니다 아데노바이러스에 감염되면 일주일 내외의 잠복기를 거쳐 눈의 이물감, 눈꼽, 눈물, 통증 가려움증, 충열, 눈꺼풀 부종 등의 증상이 서서히 나타나고 점차 심해집니다 이러한 증상은 보통 2~3주 가량 지속되며, 발병 후 2주까지 전염성이 있기 때문에 감염 시에는 타인과의 접촉을 최소화하는 것이 좋습니다 2. 아폴로눈병(급성 출혈성 결막염) 아폴로눈병의 정확한 명칭은 ‘급성 출혈성 결막염’이며 전염 속도가 매우 빠르다는…

복숭아가 제철입니다. 당도가 높아서 여름철 과일로 사랑받는데요, 복숭아의 장점과 보관법을 알려드릴게요. *낮은 칼로리* 복숭아는 열량이 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트할 때 간식으로 먹기 좋습니다. 복숭아 100g당 34kcal 의 낮은 칼로리이며 각종 미네랄과 비타민A, C, E, K 등도 함유하고 있습니다. 항산화 효과가 풍부하여 세포의 노화를 방지해 준답니다. *면역력 향상* 면역력 증진 및 피로회복을 기대해 볼 수 있다고 합니다. 구연산과 같은 유기산 , 비타민, 미네랄 등이 많아서 피로 개선에 도움이 되며 또 젖산을 분해하여 체외로 배출하는 효과를 가지고 있는 아스파라긴산이 다량 함유되어 있습니다. *피부 건강* 멜라닌 색소를 만드는 타이로시니아제의 생성을 억제해서 피부 미백에도 좋다고 합니다. 또한 펙틴, 카테킨 성분도 함유되어 있어서 피부 탄력을…

여름철 전기요금을 절약하려면 누진제 구간을 피하면서, 효율적인 가전 사용 습관을 들이는 것이 핵심입니다. 아래에 실생활에서 바로 쓸 수 있는 전기요금 절약 꿀팁들을 정리해드릴게요. 🔌 전기요금 절약하는 핵심 방법 7가지 1 에어컨 26~28℃ 설정 너무 낮은 온도는 전력 낭비 2 선풍기 병행 사용 공기 순환으로 체감온도 ↓ 3 필터 청소 필수 먼지 쌓이면 전력 30% 증가 4 냉장고 온도 조절 여름엔 냉장 3~4도, 냉동 -18도 5 대기전력 차단 TV, 셋톱박스는 사용 후 멀티탭 OFF 6 에너지 효율 1등급 가전 사용 연간 최대 10만 원 절약 7 창문 단열 필름 부착 외부 열 차단으로 냉방 효율 ↑

혈당을 많이 올리는 막걸리도 있습니다.

요즘 한증막 같은 날씨와 열대야가 일상생활의 적이 되었죠. 그래서 오늘은 여름철 더위 제대로 대처하는 방법 알려드릴게요. 1.물 만 잘 마셔도 반은 성공💧 여름엔 탈수가 금방 찾아옵니다. 하루에 물 1.5~2리터 이상 마시는걸 목표로 해야합니다. 👉 특히 운동 전후, 외출 전후엔 반드시 물을 챙기세요. Tip: 얼음물보다 미지근한 물이 몸에 더 흡수가 잘 된답니다. 2. 실내 온도는 26~28도 유지가 좋습니다. 에어컨을 너무세게 틀면 오히려 냉방병에 걸리기 쉬워요. 👉 실내 적정온도는 26-28도 습도는 40~60% 유지가 가장 좋아요. 3. 시원한 음식에 너무 의존하지 말기 빙수, 아이스크림, 냉면..여름엔 차가운 음식이 댕기죠. 하지만 너무 자주 먹으면 위장 기능 저하나 배탈로 이어질 수 있어요. 수박,오이,토마토 같은 수분 많은…