매일 사용하는 수건, 한두 번만 써도 눅눅하거나 퀴퀴한 냄새가 날 때가 있죠. 그 냄새의 원인은 대부분 세균 번식과 건조 부족입니다.  냄새 안 나게 수건 잘 말리는 방법 7가지 1️⃣ 세탁 전 ‘뜨거운 물 헹굼’으로 냄새균 잡기 세탁 전 60도 정도의 따뜻한 물에 10분 담갔다가 세탁하면 냄새균이 확 줄어요. 세탁기 “삶음 모드”가 있다면 적극 활용! 💡 TIP: 섬유유연제는 오히려 냄새의 원인이 되니 자주 사용하지 말기. (섬유유연제가 수건 섬유를 막아 건조가 늦어져요) 2️⃣ 세탁 후 바로 꺼내기 세탁기 안에서 방치하면 수건 속에 남은 습기가 냄새균의 천국이 됩니다. 세탁 끝나면 30분 이내에 바로 꺼내기! 3️⃣ 통풍 잘 되는 곳에서 ‘펼쳐서’ 말리기 욕실보다는 거실…

본격적으로 찬바람이 불기 시작하는 시기인데요.이럴 때 제철 음식을 잘 챙겨 먹어야건강에도 도움이 되겠지요.놓치지 말아야 할 제철음식 4가지 알려드릴게요. 1. 배추  11월은 본격적인 김장철이 시작되는 때인 만큼, 배추가 그 맛을 자랑하는 제철입니다.배추에는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민이 풍부합니다.특히 배추에 함유된 비타민 C는 열과 나트륨에 의한 손실률이 낮아서국을 끓이거나, 김치를 담가도 충분히 섭취할 수 있습니다.배추의 푸른 잎에는 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 잘 알려진 베타카로틴도 많이 포함되어 있고식이섬유도 풍부해서 장운동을 촉진하는 효과도 있습니다. 2. 굴  영양성분이 풍부해서 바다의 우유라 불리는 굴은 면역력을 높이고 기력을 회복하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.칼슘, 인, 아미노산, 글리코겐, 비타민B, 철 등 다양한 영양소가 풍부하며특히 타우린이 많아 콜레스테롤을…

비알콜(non-alcoholic)과 무알콜(alcohol free)은 살짝 좀 달라요그 차이 오늘 확실하게 알아보시죠

미네랄은 아주 소량이지만 신경, 근육, 뼈, 호르몬, 면역 기능에 필수라서요. 대표적인 미네랄(칼슘·마그네슘·철분·아연·칼륨·나트륨 등)별로 부족할 때 나타나는 증상을 정리해드릴게요 👇 1. 칼슘 부족 손발 저림, 근육 경련(쥐가 자주 남) 손톱이 약해지고 쉽게 부러짐 치아 약화, 잇몸 통증 불안감, 불면, 집중력 저하 2. 마그네슘 부족 눈꺼풀이나 입술이 떨림 쉽게 피로하거나 예민함 두통, 편두통 잦음 근육 경련(특히 밤에 종아리 쥐) 심장이 두근거리거나 불규칙한 맥박 3. 철분 부족 쉽게 피로함, 집중력 저하 얼굴이 창백해짐 손톱이 얇아지거나 움푹 들어감, 어지럼증, 숨참, 두통 입술 주변 갈라짐(구순염), 입안 염증 4. 아연 부족 상처가 잘 낫지 않음. 입맛 저하, 음식이 맛없게 느껴짐 탈모, 손톱 흰 점, 면역력 저하(감기…

요즘 건강을 생각해서 렌틸콩으로 밥을 지어 드시는 분들 많으시죠이 경우 방귀가 많이 나온다고 하는 분들이 계신데요얼마나 섞어먹으면 될지 함께 알아볼게요 YouTube

환절기 감기로 고생하시는 분들이 많으실텐데요,갑자기 온도가 급격하게 바뀌는 환절기에는 건강관리에 더욱 유의해야 합니다. * 환절기 건강관리의 핵심 *환절기에는 온도, 습도 등의 변화에 맞춰 우리 몸이 적응하게 됩니다. 하루의 최고 기온과 최저 기온의 온도 차이가 큰 경우가 많은데, 이렇게 되면 몸의 균형이 깨지기 쉽답니다. 그래서 환절기 질환을 예방하기 위해서는 체온 유지가 가장 중요한데요,외출 시에는 일교차가 큰 것을 고려해서온도 변화에 적응할 수 있는 따뜻한 겉옷을 챙겨 나가는 것이 좋습니다.계절이 바뀌는 시기에는 이러한 변화에 적응하느라 면역력이 낮아질 수 있어 평소보다 감기에 걸릴 가능성이 높아집니다. * 환절기 건강관리 이것만 기억하세요 *가을 겨울에는 계절의 특성상 쉽게 건조해지곤 합니다.공기가 건조한 만큼 우리 몸의 호흡기도 건조해져 면역력이…

여름 과일로만 생각하기 쉬운 자두,사실 가을 자두도 맛과 영양이 풍부하다는 사실 알고 계셨나요?늦여름부터 초가을까지 수확되는 가을 자두는당도는 높고 산미는 부드러워 입맛이 떨어지는 계절에 딱 좋은 과일입니다.오늘은 가을 자두의 영양소와 효능, 맛있게 즐기는 방법을 소개할게요. 🍇 1. 풍부한 비타민C로 면역력 강화가을철 환절기 감기 예방엔 비타민C만 한 게 없죠.자두에는 비타민C가 풍부해 피로 회복과 면역력 유지에 도움을 줍니다.또한 항산화 작용으로 피부 노화를 늦추고, 맑은 피부를 유지하는 데에도 효과적이에요.💧 2. 식이섬유 풍부 → 장 건강에 도움자두에는 펙틴(pectin)이라는 식이섬유가 많습니다.이 성분은 장의 연동운동을 촉진해 변비 예방에 좋고,체내 노폐물을 배출해 디톡스 효과도 있습니다.가을철 건조한 날씨로 인해 변비가 심해지는 분들에게 특히 추천드려요. ❤️ 3. 폴리페놀과 안토시아닌으로 항산화…

거리에서 은행잎이 노랗게 변해가고어디선가 은행의 향이 풍겨오기 시작하는데요  은행은 가을을 대표하는 열매로여러 가지 몸에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 1. 혈액 순환은행의 효능으로 가장 많이 알려져 있는 부분으로 혈액 순환을 원활하게 돕고,징코플라본 성분이 혈전을 없애는 것을 돕기도 해서혈관을 건강하게 돕는 것으로 알려져 있습니다. 2. 면역력비타민A와 C가 풍부하게 함유되어 있어서항산화 작용과 함께 면역력을 증진시켜서환절기에 더욱 좋습니다.3. 기관지 건강기침이나, 가래, 천식과 같은 증상에 은행을 먹으면증상이 좋아지는 경우가 많다고 합니다. 비타민 A나 무기질 성분이 많이 들어있어서 호흡기 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 4. 두뇌건강항산화 작용을 하는 성분들이 많아서 말초혈관 장애나 치매를 예방하는 것을 돕습니다. *먹는 방법* 밥에 넣어 먹거나 구워먹는 등 여러 가지가 있지만,굽거나 찌는 방법을 통해 열을…

🍁 10월, 가을이 깊어질수록 더 맛있는 제철 음식들 🍁 선선한 바람이 불고, 하늘은 높아지고, 입맛은 돌아오는 계절 10월 제철 음식을 소개해드릴게요. 🌰 1. 밤 — 가을의 단맛 가을의 대표 간식이자 영양 간식, 바로 밤이에요. 탄수화물과 단백질, 비타민이 풍부해 피로 회복에 도움을 주고, 따뜻하게 쪄서 먹으면 포근한 달콤함이 입안 가득! 👉 Tip: 껍질째 구워 먹으면 고소한 향이 배가되고, 밥에 넣어 ‘밤밥’으로 즐겨도 좋아요. 🥬 2. 배추 — 김장철의 전초전 10월부터 본격적으로 가을배추가 맛있어집니다. 속이 단단하고 수분이 가득한 배추는 김장에도 쓰이고, 배추된장국이나 배추겉절이로 먹어도 최고예요. 👉 Tip: 배추를 고를 땐 잎이 연두빛이고 속이 노르스름한 게 신선한 배추랍니다. 🍎 3. 사과 — 가을의…

올리브유 한 숟갈 먹었는데 목이 캑! 막힌 적 있으실까요? 과연 긍정적인 반응인지 부정적인 반응인지 헷갈리신다면 이 영상에서 확인해 보세요

날이 선선해지면서 완연한 가을이 되었습니다.가을엔 특히나 몸에 좋고 맛도 좋은먹거리가 풍성한데요,오늘은 그 중에서도 제철 나물 3가지를 알려 드릴게요. 1. 고춧잎 고추를 처음 수확하는 시기에는 고추가 더 잘 자라게 하기 위해잎과 곁가지 줄기를 떼어주는 작업을 하는데,이때 떼어낸 고춧잎은 더 여리고 향긋합니다.고춧잎은 신진대사를 돕고 항산화 작용을 하는칼슘, 칼륨, 베타카로틴, 비타민C 등이 풍부합니다.특히, 지방을 태우는 물질인 카테킨은 녹차보다도 더 많이 들어 있습니다.혈당 조절에 탁월한 알파 글루코시다제 억제제(AGI) 함량은풋고추보다 10배 이상 활성화 되어 있는 것으로 알려져 있습니다.비타민 A는 풋고추의 700배, 비타민 C는 사과의 50배 더 많이 함유하고 있습니다. 2. 고구마 줄기  고구마 줄기 또는 고구마 순은 아삭한 식감과 풍부한 영양소가 특징인데요.고구마 순은 주로 나물로…

추석이 다가오면 마음은 설레지만 준비할 일이 많아 바빠집니다. 미리 계획적으로 챙겨두면 명절 당일 훨씬 여유로운 시간을 보낼 수 있습니다. 아래 체크리스트로 꼭 필요한 일들을 정리해보세요. ✅ 집안 정리 대청소: 창문, 바닥, 주방 위주로 청소 냉장고 정리: 오래된 식품 버리고 명절 음식 들어갈 공간 확보 ✅ 제수용품 및 음식 재료 준비 차례상에 필요한 과일, 나물, 고기, 생선 확인 제기, 향·초, 술 등 기본 제수용품 점검 장보기는 추석 2~3일 전에 마무리 ✅ 선물 준비 부모님, 친척, 지인 선물 구매 또는 택배 발송 택배는 추석 일주일 전까지 접수해야 안전 ✅ 성묘·벌초 준비 벌초 일정 사전 조율 성묘 시 필요한 제물, 꽃, 봉투, 장갑…

가을이 제철인 생선 #전어전어 특유의 고소한 기름진 맛은 전어에 풍부한 DHA와 EPA 등 불포화지방산 덕분인데요. 이들 불포화지방산은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 속 노폐물 배출을 용이하게 해준다고 합니다. 또한 DHA는 두뇌 회전에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 전어는 뼈째 먹는 경우도 많은데요,특히 요즘 전어는 뼈가 연하고 기름져서 먹기에 적합하다고 해요. 그래서 칼슘을 채우는 데 효과적이며 우유보다 칼슘이 2배로 많다고 합니다. 또한 전어에는 비타민이 풍부합니다. 특히 비타민B군(비타민b1, b2, b6)과 비타민D, 비타민E가 함유돼 있어 신체 활력과 체내 에너지 대사, 노화 방지 등에 도움이 됩니다. 다만 전어는 워낙 지방 성분이 많은 생선이라 비린내가 날 수 있어요. 이때는 쌀뜨물이나 소금물에 5~10분가량 담가두면 됩니다. 그리고 전어는…

유산균만 먹는 건 실수?프로바이오틱스 라벨 읽는 법을 알려드릴게요. 유튜브 영상 가시면 댓글이벤트 진행중입니다. 많은 참여 부탁드려요~https://youtu.be/mVytylWRzxI

가을 건강관리 팁 실내 온도는 19~23도, 습도는 50~55%로 유지하세요. 수분 섭취를 충분히 하며, 따뜻한 생강차·모과차·홍차 등 몸을 데우는 음료가 좋습니다. 손 씻기, 마스크 착용, 외출 후 세안 등 위생 관리로 감기와 알레르기 예방하세요. 제철 과일·채소로 비타민·항산화 성분을 충분히 섭취해 면역력을 키우세요. 햇살이 있을 때 실내에 자연광을 들이면 기분전환과 생체리듬 유지에 도움됩니다. 실내 환기 방법 환기는 하루 2~3회, 10~30분씩 모든 창문을 열어 실내외 공기가 충분히 섞이게 하세요. 환기 시 앞뒤 창문·방문을 동시에 열면 바람이 집 전체를 순환하며 오염물질 배출이 효율적입니다. 환기 설비나 공기청정기를 병행하되, 공기청정기로만 실내공기 오염이 완전히 해결되진 않으니 자연환기를 함께 실시하세요. 미세먼지가 많거나 야외 공기가 좋지 않은 날에는 환기…

이 올리브 오일이 정말 좋은 거 맞는지 확인할 수 있는 방법을 알려 드릴게요. 이 영상에 나온 올리브유는 아래 링크에서 구입하실 수 있습니다. https://wtable.co.kr/products/49567